能源新聞 – 旺妹閣樓

爲提高社區羣衆健康意識，倡導文明健康生活方式，將優質醫療服務送到居民身邊，在“七一”建黨節即將到來之際，2023年06月29日上午，陝西冶金醫院受等駕坡千戶社區邀請來到千戶社區開展“踐初心·慶七一”健康服務進社區活動。醫院組織黨員志願者、技術骨幹爲居民提供基礎檢查、健康諮詢、宣傳預防保健知識宣講。以實際行動迎接中國共產黨成立102週年。

陝西冶金醫院黨員志願者、技術骨幹發揮醫療專業優勢，爲社區居民提供醫療服務。醫務人員爲前來諮詢、問診的居民仔細檢查，免費測血壓、測血糖，爲高血壓患者做面對面隨訪，指導合理用藥、調整生活方式和居家進行日常血壓檢測，並囑咐定期複查。同時，鼓勵他們積極樹立防護意識，培養健康生活習慣，時刻關注自身健康，做到防患於未然。活動現場氣氛熱烈，前來檢查和諮詢的羣衆絡繹不絕，尤其不少老年朋友聞訊趕來參加。“身體哪裡不舒服？現在在吃什麼藥？”醫務工作者耐心爲社區居民檢查、問診、並對檢查過程中發現的問題提出治療意見。

精心、暖心的健康服務受到了等駕坡千戶社區居民的一致好評。此次活動增強了黨員的服務意識，向居民普及了健康的生活理念，讓居民羣衆不出小區的大門就得到了優質的醫療服務，有效提升了轄區居民羣衆的幸福感。陝西冶金醫院作爲雁塔區最大的區屬醫院，是一家集醫療、教學、科研、救護、預防、保健於一體的二級甲等綜合醫院，建院52年，一直以來承擔着守護轄區居民疾病救治任務的同時，也在積極開展入社區健康服務活動，努力提高社區居民健康意識，也爲健康西安、健康陝西不斷貢獻“冶金力量”。

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地下捐精有多亂，女記者被約到賓館，捐精者直言懷孕只收800元！

中國人談傳宗接代，那是個大事兒，缺了個娃，那家裡可就咋辦呢？解決這難題，人們費盡心機，卻總是無法翻身。所以，不能生娃對家庭來說可是個天大的煩事啊。

不孕不育，從古到今，咱們爲了解決這問題，費盡了不少勁，但咋都沒有成功的。這不孕不育，簡直成了一家之難以言狀，影響咱夫妻感情，連全家的祥和都受害了。好在技術進步了，這情況也漸漸有了轉機。

現在，通過試管嬰兒、精子捐贈，咱們懷孕的距離拉近了不少，那是解決了多少夫妻間的難題啊。但也不能掉以輕心，因爲正規的試管嬰兒成功率嘛，也不是特別高，還得掏不少銀子。

而且捐精也不是那麼簡單，得先檢查個底朝天，確保身體各個方面都正常，不然就得掉進地下捐精的坑裡。可這地下捐精行業，真不敢恭維。在私下裡搞這種交易，誰能保證全程無虞呢？有一女記者，爲了揭露真相，冒了風險，找了個地下捐精的聯繫人。

結果，對方直接請她到賓館，說只需800塊，她就能懷上。事情起因其實是因爲試管嬰兒、捐精技術興起，讓那些不能生娃的夫妻看到了希望，可這名額少得可憐。手術成功率還低，得多試幾次纔有戲。

不過正規的捐精雖然能有高額補助，但手續複雜，條件也挺苛刻，很多人覺得這事有點兒丟人，所以正規醫院儲備少得可憐。等啊等，成了大部分患者的生活常態。不過也有些人，錢不夠用，想捐精掙點錢。

可結果檢測不合格，焦急得不得了。這就給了不法之徒可乘之機，搭建起了地下捐精平臺。他們發小卡片，貼廣告海報，甚至在網上搭線，還主動找那些想撈點兒錢的年輕人。有些急不可耐的人，看到這些廣告，決定嘗試一下，結果讓地下捐精行業有了活力。

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然而，這些地下行爲當然是違法的。首先，他們沒啥資質，也缺技術。其次，他們連雙方身體檢測報告都提供不了，那怎麼能保證對方沒病呢？還有，萬一出了問題，他們可無能爲力，後果得自己承擔。

尤其是那些毫無技術和衛生保障的地方，採取最原始的方式，人工授精，不光容易生出病，還可能誘發賣淫嫖娼行爲。可這女記者，可不吃這套。於是，爲了揭露真相，幾位記者決定暗中調查。其中一男一女，假扮不孕不育夫婦，深入地下捐精行業。

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他們通過網上搜索找到了一個地下捐精場所，簡直就是天堂級廣告。年輕俊朗的男性捐精者，還有高學歷高收入的精英，統統都有。不過，廣告得不可信，這麼好的條件，還在地下場所做這事？

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不過爲了揭開謎底，兩位記者還是從中選了個看起來不錯的男子。約定在酒店門口見面，結果等了好久也沒人來。正當兩位記者準備走的時候，一個40多歲的中年男子慢慢地靠近，一邊打量四周，一邊問他們是不是要交易。

怎麼看都跟網上信息不搭嘎，網頁上說是個20多歲的年輕醫生，結果擺在眼前，是個40多歲的中年人。那男子告訴記者，網頁信息是吸引生意用的，地下捐精場所哪有那麼多好貨，像他這水平已經不錯了，畢竟他年輕的時候還真當過醫生呢。

他跟記者說，他這行做了好幾年，而且比其他人經驗多多了，以前找他捐精的人也不少，成功率挺高的。而且價格還便宜，正規醫院得5萬，他這兒才2萬。女記者爲了深入瞭解情況，說這價格太高了，有沒有便宜點的。

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那中年男子就說，有便宜辦法，只要幾百塊錢就行。不過條件是得兩口子一起來，要不就不好操作。於是，他提出一個“便宜”的辦法。記者越問，對方就越開誠佈公。他說，最快速的辦法就是兩人發生關係，然後事情就成了。

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聽到這話，女記者可是立馬爆發了，問那2萬塊錢是用什麼辦法。對方見事態不對，連忙解釋。他說，正規醫院保險，但手續麻煩，而且費用高。他這兒不便宜，但價錢公道。另外，如果覺得貴，800塊就能解決。

結果，兩位記者選擇了接受對方建議，對方打電話聯繫人。可聯繫人說，現在手頭有點忙，如果他們不介意的話，他也行。看着情況不妙，記者們故意挑事，男記者站出來，對方見狀趕緊逃走。

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雖然警察趕到時，對方已經溜之大吉，但記者們拍了照，錄了音，用證據揭露了地下捐精行業的真相，提醒大家要小心，保護自己安全。

案件分析

這個事件揭示了一個令人震驚的地下捐精行業，其存在充滿了欺詐和危險。首先，這顯示出人們在面臨巨大的生育壓力時，可能會陷入冒險和不理性的行爲。渴望擁有孩子的心情往往會讓人們忽視潛在的風險，從而容易受到不法分子的欺騙。

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其次，這個事件揭示了人們對於科技的依賴，以及當技術無法滿足需求時，可能會導致人們尋找替代解決方案。試管嬰兒和精子捐贈等技術的出現爲不孕夫婦帶來了新的希望，但是由於種種原因，這些技術並不總是能夠解決問題。

這可能會驅使一些人轉向地下市場，尋求更便宜、更快速的方法，但這往往會帶來風險和後果。從教訓中，我們可以看到重要的是要保持理性和警惕。在面臨類似的困境時，不要被過度的焦慮和迫切感驅使，而是應該尋求專業的醫療建議和正規的途徑。

科技雖然帶來了奇蹟，但在選擇解決方案時，健康和合法性應該放在首位。這個事件還強調了信息的重要性。公衆需要更多的教育和認識，以便能夠識別和避免地下市場的陷阱。同時，政府和媒體在傳播信息方面也扮演着重要角色，可以幫助公衆瞭解合法途徑和風險，從而做出明智的決策。

總的來說，這個事件提醒我們要保持理性、警惕和知識。在面臨重要的生活決策時，不要輕信不明的信息，而是要尋求專業的建議和合法的途徑。同時，社會各界也應該共同努力，加強宣傳和教育，以保護人們的權益和健康。

案情普法

這個事件涉及到了幾個中國法律方面的問題，讓我爲你解釋一下。首先，地下捐精行爲可能觸犯了《中華人民共和國刑法》相關的罪行。具體來說，私自從事醫療活動，沒有醫療資質卻進行醫療行爲，涉嫌非法行醫罪。

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在這個案例中，地下捐精行業缺乏醫療資質和技術，而且無法提供雙方身體檢測報告，這可能被視爲非法行醫的行爲。

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如果觸犯了非法行醫罪，會受到什麼處罰？

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需要注意的是，判決的具體情況會考慮犯罪的性質、情節、社會危害性等因素。

地下捐精行業通過發小卡片,這些方式來宣傳算不算虛假傳播？

在這個案例中，地下捐精行業通過發小卡片、貼廣告海報、網上宣傳等方式吸引顧客，這涉及到了廣告法的規定。如果廣告存在虛假宣傳、誤導性信息或者違反了法律法規的，可能會面臨相應的處罰。

此外，地下捐精行業也涉及到了醫療領域，因此可能違反了衛生法的規定。衛生法規定了醫療機構和人員的資質要求、衛生保障標準等，如果地下捐精行業不符合這些規定，也可能會受到相應的處罰。

總之，地下捐精行業涉嫌違反多個法律法規，可能會受到不同的法律處罰，具體情況會根據調查和審理的結果來確定。爲了避免涉及到這些法律問題，人們在面臨類似的情況時，應當選擇合法、正規的途徑和醫療機構。

這個事件揭示了不孕不育問題背後的挑戰和困境，以及地下捐精行業可能引發的法律問題。在追求生育希望的過程中，人們應當選擇合法、正規的醫療途徑，避免涉足地下醫療領域。同時，瞭解並遵守相關法律法規，確保自身權益的同時，也維護了社會的穩定與健康。

這個事件也提醒我們，保護個人和家庭的合法權益是至關重要的，應當通過合法手段來解決問題，不僅對個人有益，也有助於社會的健康發展。

你對這件事有什麼看法，歡迎評論區留言討論

關注老年人視力健康預防老年跌倒

老年人隨着年齡增長，會出現腿腳不便、反應變慢等身體機能下降的表現，更可能因爲視力變差而無法清楚地辨別環境中的障礙物，不能及時避開危險而引起跌倒等意外傷害。大家都知道，隨着年齡增加視力會因各種原因下降，最常見的就是老年性白內障、老年性黃斑變性等等。中國50歲以上人羣中約有10%具有中重度的視力損害，有視力損害的老年人不但容易出現跌倒，而且容易對跌倒產生恐懼心理。過度的恐懼會導致老年人過度的活動限制，對周邊環境更缺少熟悉和適應，反過來，又進一步增加跌倒風險，形成惡性循環。所以，忽視對視力問題的關注，不但可能耽誤眼病的治療，還可能帶來跌倒的風險。

“開心！我的老花眼好轉啦” 錯！其實，這可能是白內障的早期表現。

老花眼是中老年人必然出現的現象，它是眼球裡負責調節焦距的睫狀肌發生了“老化”。隨着年齡增長，老花眼只會加重，不會減輕。當發生白內障時，晶體的密度改變，導致眼睛的光學狀態發生改變，會讓眼睛往“近視”方向發展，掩蓋了一部分老花的症狀，讓人誤以爲“返老還童”。

所以，當您發現自己老花眼的症狀有所好轉時，反而要加以重視，及時就醫檢查，不能盲目樂觀於“老花眼好了”。

“沒事！年紀大了看不清就是患上白內障” 錯！其實，老年視力障礙的原因很多。

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老年性白內障是一種引起老年視力障礙最常見的眼病，比較常見的還有老年性黃斑變性、糖尿病視網膜病變、青光眼等等。由於這些疾病往往起病隱匿，多數老年人對這些視力殺手缺乏警惕。在一些有糖尿病、高血壓等基礎疾病的老年人身上更容易發生。有些患者早期視力有所下降，但自以爲是得了白內障，並沒有儘快到醫院檢查，而錯過早期診斷治療的最佳時機。

所以，如果對視力的小小變化不重視，不僅沒有及時發現因老年性白內障引起的視力障礙，也或許漏掉其他嚴重眼病的早期信號，延誤了最佳治療時間，導致不可逆的視力損害。對此，老年朋友一定要注意定期進行眼科檢查。

提醒！老年朋友千萬不要等到白內障“熟透了”再來手術。

手術是改善白內障患者視力障礙的有效方法。只要白內障影響到老年人的正常生活就可以做手術，不要等白內障“熟透了”再手術。首先，在白內障“不太熟”的時候，手術安全性更高；其次，在白內障逐漸發展的過程中，有可能進一步導致晶體乳化、葡萄膜炎、青光眼等一些危害更大、更難治療的眼病。而且，白內障加重後還給眼後部的檢查造成困難，醫生看不清眼底細節會使早期的眼底病變不能及時發現、延誤治療。所以得了白內障一定要及時治療，不然小病拖成大病就得不償失了。

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沒錯！小小的視力問題可能造成大大的危害！

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因此，希望所有老年朋友們能夠注意愛眼護眼，定期去正規醫院進行眼部體檢，早篩、早防、早控，讓小病不要發展成大病。讓您的視力更加健康，讓周邊環境看的更清晰，讓安全伴隨您避免跌倒，讓您的晚年生活更加幸福！（首都醫科大學附屬北京同仁醫院白內障中心宋旭東孫騰洋）

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【名醫進基層】中醫附一專家義診團隊踐臨湖南有色醫院

湖南有色冶金職工醫院有幸成爲湖南中醫藥大學第一附屬醫院2023年“名醫團隊進基層”項目定點服務單位。7月18日，中醫附一專家義診團隊踐臨湖南有色醫院，爲湖南有色醫院患者和爲來院就診居民進行疾病的諮詢、診療、用藥指導及中醫特色康復治療，併爲就診居民普及醫學常識和健康保健知識等。

本次“名醫進基層”有幸邀請到湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科主任、內科研究室主任、心血管病科主任劉建和教授和湖南中醫藥大學第一附屬醫院全國第六批老中醫藥專家學術經驗繼承人劉越美副主任醫師，以及專家團隊傑出的研究生等。

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酷暑當頭，天氣炎熱，湖南有色醫院爲義診活動就診居民免費提供了清熱消暑中藥茶、清涼綠豆湯、免費貼三伏貼和常規身體體檢項目等。中醫義診專家團隊爲就診居民進行詳細的醫療諮詢服務和診療活動，並宣傳疾病預防措施等。本次參與義診活動的還有愛爾眼科的支持，免費爲患者和就診人員進行眼底檢查。據統計，當天有100餘人接受了義診，湖南有色醫院工作人員進行相關的健康檔案完善。

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本次義診活動已圓滿完成，在此非常感謝湖南中醫藥大學第一附屬醫院和愛爾眼科對湖南有色醫院的大力支持，確保了活動的順利進行。通過邀請經驗豐富的中醫專家和醫生，提供免費的醫療諮詢和檢查，提高了公衆對中醫的認知和信任，對自身疾病的瞭解和預防疾病的方法。湖南有色醫院可收集患者寶貴的意見和建議，改進醫療服務，提高醫療質量。未來湖南有色醫院將繼續舉辦類似的義診活動，讓更多的患者和廣大居民受益。加強與各大醫療機構和衛生部門的合作，爲公衆提供更加優質、便捷的醫療服務。

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蹦迪戴護膝、酒配枸杞？朋克養生要不得

左手舉着高腳杯，右手拿着保溫杯；熬最久的夜，敷最貴的面膜；今天燒烤擼串，明天果蔬沙拉……這種一邊損害健康一邊養生保健的生活方式，被網友稱爲“朋克養生”。

近年來，“朋克養生”在不少年輕人中流行開來。炸雞配紅茶、可樂放黨參、蹦迪戴護膝、啤酒加枸杞……種種看起來擰巴的行爲背後，真實反映了年輕人矛盾複雜的心態——既想隨心所欲、盡情享受，又想無病無恙、健健康康。魚和熊掌如何兼得？“朋克養生”的出現，貌似提供了一個兩全其美的解決方案。

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真的兩全其美嗎？

健康不是數學題，一正一負可以相互抵消。肆意傷害身體後再進行補救，無異於亡羊補牢，不僅收效甚微，甚至可能適得其反。就拿經常熬夜來說，有研究表明，不僅會讓記憶力下降、注意力難以集中，還會造成免疫功能下降、引發肥胖、誘發心腦血管疾病，這豈是敷幾片面膜就能彌補的？從這個角度看，熬夜敷面膜式的“朋克養生”並非健康之道，只是尋求自我安慰罷了。

有人認爲，“邊耗邊補”的“朋克養生”聊勝於無，至少比什麼都不做要好吧？殊不知，一邊朋克一邊養生等於反覆折騰自己的身體。“朋克養生”，看起來是爲了養生，但其當下的作用，是讓人心安理得地繼續折騰身體。若長此以往，有“養生”做“朋克”的遮羞布，可能會讓人更加肆無忌憚地“朋克”，到頭來傷害的還是自己的健康。

其實，“朋克養生”悄然流行，折射出當代年輕人對自身健康狀況的重視和擔憂。飛速發展的社會，似乎給每個人都按下了“快進鍵”，年輕人被拉緊發條、一路狂奔，在這種狀態下，養成健康的生活方式並不是一件容易的事情。

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與此同時，白天學習工作積累的壓力如果找不到合適的途徑宣泄，容易讓人選擇報復性熬夜。而爲了彌補熬夜後產生的不安，有人成了裝備控，保溫杯、養生壺、泡腳桶、頸椎按摩儀等個個不落，還有人成了食補黨，葡萄籽膠囊、抗糖丸、褪黑素、護肝片等悉數盡收……

爲了應對健康焦慮，年輕人不惜代價、不怕砸錢，無形中催生了上千億的養生保健市場。但需要警惕的是，保健品歸根結底不是藥品，一些打着“熬夜”“補腦”“健胃”“無副作用”“天然”旗號的保健品，其中可能含有對內臟有害的成分，有的可能加重肝腎負擔。專家提醒，不亂吃藥、不濫用保健品是保護身體最基本也是最重要的方法。如此看來，“朋克養生”很可能會賠了健康又傷了錢包，實在不是養生的正確打開方式！

每個人都是自身健康的第一責任人，在現代社會，如何應對壓力和焦慮、如何進行健康管理，是每個年輕人都要學習的必修課。最簡單有效的養生方法就是培養健康生活方式，儘量規律作息，不熬夜追劇刷手機，不暴飲暴食喝大酒……堅持一段時間養成習慣，會發現健康就在我們身邊。

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老年人還能做力量訓練嗎？

原標題：老年人還能做力量訓練嗎？

社会9点档》行窃失风杀女友室友大卸12块尸块丢弃山墓

中國體育報記者馮蕾

據相關數字統計，從30歲起，人體肌肉含量就開始走下坡路，如果不鍛鍊，到50歲時肌肉含量會減少10%，60到70歲之間大約又萎縮15%，80歲後每10年的減少量則可高達30%。肌肉對身體器官功能、皮膚健康、免疫和新陳代謝，以及常見的身體運動行爲都至關重要。肌肉減少是誘發高血壓、糖尿病、血脂異常等常見疾病的重要原因。

北京大學第三醫院運動醫學科相關專家介紹說：“力量訓練對於老年人十分重要，它能夠有效提升身體的工作能力，提高基礎代謝率，增強肌肉力量。”老年人在衰老過程中會出現肌力減弱的現象，如果不採取措施，有可能導致進一步的勞損和畸形。

專家建議，老年人可以有規律地進行輕負荷的力量訓練，延緩肌力減弱的過程，取得更好的鍛鍊效果。力量訓練還能對關節起到一定的保護作用。

對老年人來說，有氧運動結合少量力量訓練的運動方式效果更佳，有助於改善老年羣體心肺功能，增強肌肉力量，增強體質。隨着年齡增長，老年人的身體機能下降，如果感覺完成力量訓練存在困難或是有一定風險，可以堅持強度適宜的有氧運動。在運動前，老年人最好到醫院進行檢查和評估，在醫生的指導下，選擇適合自己的運動方案。

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此外，老年人要注意在運動前一定要充分熱身，在運動完成後還要進行拉伸。熱身環節其實也是有氧運動的一種形式，可以按照“熱身—力量訓練—有氧運動—運動後拉伸”這幾個環節來運動，或是在做好熱身的基礎上交替進行力量訓練與有氧運動，並做好運動後的拉伸。

老年人進行肌肉力量訓練需要制定科學的運動處方，並長期堅持下去。就練習內容來說，老年人一般來說肌力較差，且多合併有心臟病、高血壓等慢性疾病，通常不適合高強度的訓練，建議從簡單的肌肉訓練開始，目前以舉重物（如雙手握啞鈴側平舉）及拉彈力帶（如彈力帶划船練習）應用最爲普遍。練習時應以多關節的運動（即運動中有多個關節參與運動）爲主，而避免單關節（如扳啞鈴練肱二頭肌）的運動。每個動作練3組對提高力量有幫助，但剛開始時以一組爲好，逐漸增加，每組之間應有2至3分鐘的休息。力量訓練比較單調，所以多樣性非常重要，應該不斷地變化訓練組合。這樣一是可以讓訓練變得更有趣及更具有挑戰性，二是可以打斷肌肉的動力定型，以保證訓練的有效性。

練習頻率一般建議每週練習2至4次，每兩次之間要有48小時的間隔。每次練習的時間，老年人應控制在20至40分鐘。還要注意運動強度不要過大，訓練後微微出汗，無心悸、氣短、腰腿痛、頭痛等症狀即可。

來源：中國體育報

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《她和她的她》刻劃心理創傷的衝擊及復原

最近剛追完《她和她的她》，深感這出熱播臺劇對心理創傷的刻畫相當有誠意與細膩。網路上已有不少論者述及劇中解離機制的呈現，但是本劇除了解離之外，其實也用心描繪出創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）的許多其他特徵。須知解離並非診斷創傷後壓力症的必要條件，亦非受創後唯一表現，受創個案的其他面向，雖然較不具戲劇性，同樣值得我們關注。

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[底下微劇透，請慎入。]

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迴避創傷事件相關的刺激：

PTSD個案會努力避開與創傷事件相關的痛苦記憶、思緒或感覺，或避開與創傷事件相關的人物、地方、活動、物件和情境。劇中主角林晨曦（許瑋寧飾）長期不願返鄉、不與家人或朋友聯絡，其實是一種最最徹底的迴避。相關聯的是當她看見自己當年遭性侵時的國中制服出現在家中時，瞬間產生驚怖與嫌惡的反應。

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然而再怎麼迴避，生命中總會出現難以閃躲的創傷提醒物（reminders），例如劇中電視新聞重複播放「余姓女長照員因和已婚的長照中心執行長有感情糾紛而跳樓輕生」，雖與林晨曦無直接相關，但在她聽來，不倫性關係宛如直指自己的創傷事件。

而惡狼同事丹尼（吳慷仁飾）的性侵行爲，讓林晨曦過往創傷情景殘酷重現，而且是變本加厲；之後晨曦幸運脫逃，急忙開車離開，不巧此刻車上廣播悠悠響起老歌Where have all the flowers gone的旋律，那是當年創傷發生時環境的背景聲響。所有衝擊交錯又奇詭地聚合，於是發生了嚴重的解離及車禍。

認知和情緒的負面改變：

PTSD個案對於自己、他人和世界採取持續且誇大的負面信念或預期，例如「沒有人可以相信」、「我整個神經系統都永久損壞了」；存在持續的負面情緒狀態，如害怕、驚恐、憤怒、罪惡感或羞愧；對於參與重要活動的興趣明顯降低；感覺到疏離或與他人疏遠；持續地無法感受到正面情緒，例如快樂、滿足或鍾愛的感覺。經歷創傷者常覺得「我和別人不同」，甚至起居生活也和別人格格不入。

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以上的所有描述，林晨曦可說全部具備，並且對人際關係產生負面影響，例如難以接受男友(李程彬飾）的真心關懷及承諾，反倒採取拒絕的姿態來面對鍾愛自己的人。即便林晨曦有優異的職場表現，穩定的情感對象，依然無法擁有正面的認知和情緒，與公司同事的心理距離，可能比星星還遙遠。

關於心理創傷是否需要治療，請看我的前作…《衝出逆境》：談自我保護的暴怒

再回頭談談解離

解離作用是一種自我防衛機制，它帶來意識狀態的轉變，目的是逃遁當下的痛苦，幫助我們在極度無助、失去對身體控制權的時候，在內心維持一種「彷彿一切尚在控制中」的錯覺。有人說解離是大自然給的一個小恩惠，某種對抗不可承受之痛的保護措施。「解離性失憶」的記憶空白通常與創傷或極大壓力事件相關，有些個案對暴力事件或自殺企圖等發作不復記憶，例如林晨曦對鄰居家暴小孩產生憤恨，進而砸毀鄰居車子的後視鏡，同時發生解離導致這段記憶空白。

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但發生解離的情況未必總是如此。PTSD著名症狀之一就是閃回重現(flashbacks），被精神疾病診斷與統計手冊第五版(DSM5）列爲非自主的侵入性症狀之一，同類羣症狀還包括侵入性記憶和噩夢等等。閃回重現意指個案的情緒、思考、行爲、意識不由自主瞬間脫離當下現實，彷彿回到創傷當時現場，其實就是一種解離反應，尤其無預警碰上創傷提醒物時容易發生。因此，解離扮演的角色有時候像老天爺賜予個案阻絕現實的防護罩，但有時候也是冷不防把你從平安日常推向無間地獄的惡魔，而重點是—-

你無從選擇。

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夢境是接近殘酷創傷真實的一種方式

林晨曦從車禍撞擊發生到警局做筆錄這兩個時間點中間，又發生了「解離性失憶」，現實中或許只有兩天之久，但劇情的描述從第二集演到第八集（總共九集），其實更像是一場漫長的白日夢。解離者的內在幻想不見得如此完整連貫和高潮迭起，或許如此呈現是爲了敘事的方便和戲劇效果。

佛洛依德認爲夢的功能是願望的滿足，從這個角度來看，劇中林晨曦的白日夢，切切實實滿足了她潛意識的許多想望：

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1.過世的父親和弟弟，又活生生地出現在眼前共同生活。

2.夢中起先完全不記得性侵創傷事件。這是多麼大的平靜與寬慰！

3.天理難容的狼師加害者（陳以文飾）在病榻上遭殺害，彰顯心中正義。

4.當年同樣是被害人卻不願挺身而出的學姊顏聖華（賈靜雯飾），協助殺害狼師。

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5.父母、弟弟都勇於挺身保護自己，用盡方法爲自己討回公道。

6.未替她保守秘密緻他人閒言閒語的高中同學楊佳纓（溫貞菱飾），私密影片在網路上遭瘋傳。在這段林晨曦頗有報復同學的意味。

林晨曦的白日夢摻雜許多回憶的片段，又加上許多她的潛意識所導演的戲碼，我們不該將這些回憶的影像單純視爲外在現實毫無失真的復刻版，而應該視爲某種精神現實的建構過程。

精神分析之夢工作

精神分析向來強調夢的重要性，佛洛伊德首先提出夢的工作(dream-work），英國分析師比昂(Wilfred Bion）則增添了新的理解角度。比昂認爲夢境展現了一個極爲重要的心理功能，把感官印象和原始情緒轉化爲可以思考、可以貯存爲記憶的心智元素，這些元素的呈現正如同夢裡的視覺影像，比昂稱此功能爲「阿爾發功能」（alpha-function）。比昂版本的夢工作可以帶來心理成長，此乃藉由各種經驗元素的聯結，創造出夢思來達成。

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從以上觀點來檢視林晨曦的白日夢，倘若她所夢見的並不是如劇情所描繪，而只是一些重複的、未經改變的創傷場景片段，那意味着夢工作並未運作；如前所述，她的夢境內容已有諸多聯結、建構的痕跡，我據此假設她其實已經朝向復原的道路前行。

精神分析取向心理治療的任務，很像是促進夢工作的運行，治療師化身爲夢工作的助產士，串聯心智的碎片，讓哭喊找到語言，讓情感發現象徵，最終讓創傷轉化爲可以貯存的記憶，安住在昨日記憶的抽屜裡，而不再是一個不請自來、干擾生活的不速之客。

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英國分析師比昂分享

花落何方？(Where have all the flowers gone）

劇中的創傷提醒物之一「花落何方」是一首反戰歌曲，改編自烏克蘭民謠，由美國民謠歌手彼德席格（Pete Seeger）所譜寫。歌曲中重複吟誦着「人們何時纔會學到教訓?」因爲歷史總是善於遺忘，人們習慣重蹈覆轍。

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或許社會大衆早已遺忘作家林奕含的名字和遭遇，也可能依稀記得她的小說名稱叫《房思琪的初戀樂園》，而作家過世不過數年。不久前臺中又爆發黃姓校長權勢性侵事件，但人們在每日過多的網路及媒體訊息疲勞轟炸之下，大概很快就會忘記。值此之際，很難得誕生《她和她的她》這套臺灣劇集，它可以成爲一個提醒性別議題的鐘聲，提醒我們勿忘「花落何方」。

本文經作者授權轉載，更完整內容發表於「花落何方」的碎裂與重建 — 從臺劇《她和她的她》淺談創傷後壓力症 MEDIUM 歡迎瀏覽分享!!

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被打過疫苗的貓狗咬傷，還要再接種狂犬疫苗嗎？專家解答

來源：澎湃新聞

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近期，四川成都發生的大型犬傷人事件引發人們關注。10月17日，崇州市聯合調查工作組發佈《情況通報》稱，警方已對該事件立案偵查，並對黑色羅威納犬主人唐某依法採取刑事強制措施。此外，羊馬派出所工作人員進一步介紹，針對該犬隻患有狂犬病的傳聞，其予以否認，表示咬傷女童羅威納犬打過狂犬疫苗。

被打過疫苗的貓狗咬傷，還要再接種狂犬疫苗嗎？如不接種有什麼危害？對此，澎湃新聞採訪了疫苗專家，原上海市疾病預防控制中心免疫規劃科主管醫師陶黎納。專家表示，狂犬病暴露後，患者的傷口處理是按照暴露等級來執行。如果是被已經接種過疫苗的犬類傷害，按照原理，患者不必再打狂犬疫苗。如果爲了預防，被打過疫苗的貓狗咬傷，也可以及時接種。

狂犬病暴露是指被狂犬、疑似狂犬或者不能確定是否患有狂犬病的宿主動物咬傷、抓傷、舔舐黏膜或者破損皮膚處，或者開放性傷口、黏膜直接接觸可能含有狂犬病病毒的唾液或者組織。

今年9月，國家疾控局、國家衛健委印發《狂犬病暴露預防處置工作規範（2023年版）》。其中提到，根據接觸方式和暴露程度將狂犬病暴露分爲三級：接觸或者喂飼動物，或者完好的皮膚被舔舐爲I級暴露；裸露的皮膚被輕咬，或者無明顯出血的輕微抓傷、擦傷爲Ⅱ級暴露；單處或者多處貫穿性皮膚咬傷或者抓傷，或者破損皮膚被舔舐，或者開放性傷口、黏膜被唾液或者組織污染，或者直接接觸蝙蝠爲Ⅲ級暴露。

判定爲I級暴露者，清洗暴露部位，無需進行醫學處置。判定爲Ⅱ級暴露者，應處置傷口並接種狂犬病疫苗。確認爲Ⅱ級暴露且嚴重免疫功能低下者，或者Ⅱ級暴露者其傷口位於頭面部且不能確定致傷動物健康狀況時，按照Ⅲ級暴露者處置。而判定爲Ⅲ級暴露者，應處置傷口並注射狂犬病被動免疫製劑和接種狂犬病疫苗。

狂犬病病死率幾乎達100%。一旦被感染，從發病到死亡一般不超過5日，死因通常爲嚥肌痙攣而窒息或呼吸循環衰竭。因此，首次暴露後的狂犬病疫苗接種越早越好。

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那麼，被打過疫苗的貓狗咬傷是否還要再接種狂犬疫苗？對此，陶黎納表示，狂犬病暴露後，患者的傷口處理是按照暴露等級來執行。“如果是被已經接種過疫苗的犬類傷害，按照原理，患者不必再打狂犬疫苗。”

針對此次成都的大型犬傷人事件，陶黎納表示，這隻涉事羅威納犬，基本上可以肯定它並不是因爲狂犬病而襲擊幼童。“它屬於家養犬，沒有放到野外去，同時也接種過疫苗。狗也不是天生攜帶狂犬病毒的，它也經過感染纔會發病，如果養在小區裡面，是不太可能感染的，受傷患者在這個情況下去打狂犬疫苗，更多起到的是心理安慰的作用。如果爲了預防，被打過疫苗的貓狗咬傷，也可以及時接種狂犬病疫苗。”

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此外，對於狂犬病暴露的治療方法，陶黎納介紹了“十日觀察法”。十日觀察法是世衛組織推薦的狂犬病防治方法之一，目前在歐美、日本等國家和地區較爲流行。“以狗爲例，狗在咬人以後十天內，將狗進行隔離觀察，如果它沒有出現狂犬病症狀，沒有死亡，那麼就證明狗咬人時，唾液裡是沒有狂犬病毒的。”

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國產劇早這麼拍，誰還罵

說到國產醫療劇，真是難看得五花八門。

上一部稱得上叫好又叫座的國產醫療劇，還是《心術》勉強夠格，再就十年磨不出一劍。

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明明是能夠頻出劇王的題材，可卻不斷陷入了低口碑的循環,，難出佳作。

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但真要細細品來，都是糊有糊的原因。

不過最近呢，有一部新的醫療題材上線了。

也很糊，但卻被一衆自來水誇讚說很良心、很好看——

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《白色城堡》

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該劇由彭冠英、塗鬆巖、蓋玥希、高鑫、黃小蕾領銜主演，講述的是四個性格迥異的醫生堅守和成長的故事。

不是碰瓷《白色巨塔》啊，是這部劇的同名小說就叫這名字。

且小說作者王成鋼還是北京安貞醫院急救中心副主任醫生，北京大學醫學博士。

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和前段時間剛收官的《後浪》中醫傳承班不同，這部劇的視角對準的是急診室。

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大家都知道急診室這個地方是醫院裡永遠不會停歇的戰場，所以在影視化下但凡有一點細節上的疏忽，都容易淪爲假大空和懸浮的笑料。

不過這次的新劇裡倒是一反主角金手指大開的常態，男主角終於變成了現實的人設。

王揚鳴，燕大的博士生。

寒窗苦讀終於畢業，滿腔熱血來到安康醫院面試，結果發現自己這學歷放在大醫院裡，根本不夠看。

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那咋辦呢？劍走偏鋒。

排隊的時候他無意間聽到急診科主任與身旁的另一位醫生討論上一位應聘者：

全原法防，法系也得要？

學術方面大有可爲，但可惜不能熬夜，PASS掉。

男主這人啊，打小就機靈，聽到這個對話的他在面試的時候直接告訴科室主任：

自己小時候在內蒙古長大，能抱着剛出生的小羊羔跑幾公里不帶停的，大學更是校籃球隊主力，能跑能跳還能熬。

接着一亮身高，1米94的大高個，好一個套馬的漢子威武雄壯。

科室主任的眼睛立馬都亮了。

就這樣，王揚鳴開了學歷短板，成功獲得了醫院的試用名額。

另一邊，和王揚鳴一同成爲急診室新一屆實習醫生的還有一位，名叫劉非。

實習醫生上崗，遇到的第一件困難事就是——拜師。

到科室裡認門，老醫生們主打一個視而不見。

不是老醫生沒禮貌，而是作爲實習醫生參與到一線的救治工作如果出現了醫療糾紛，當師傅的也得跟着一起承擔責任變背鍋俠。

搶救病人本來就夠忙活的了，冤種導師這事兒，誰都不想上。

於是乎，醫院只好通過指定的方式，將王揚鳴指定給了剛遞交離職申請卻被硬留下來三個月的路清奇，將劉非指定給了老好人醫生祖聞達。

就這樣，一個奇奇怪怪的組合——安康醫院急診四傑誕生了。

當然，拜師只是漫漫長征路的第一關。

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在這個變化萬千的急診室裡，新人醫生初入職場所面對的更多是內心的打碎和重建。

比如在被分到急診室前，王揚鳴幻想出來的是一片祥和的景象。

而直到他的帶教師傅路清奇讓他接觸一線後才讓王揚鳴意識到：理想是一回事，現實又是另一回事。

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急診室不會因爲你是慢性子就能夠靠講道理來疏散人羣；急診室也不會因爲你悲天憫人就能救活病人。

作爲新人，初入職場的王揚鳴認爲醫生就應該不顧一切去拯救患者生命。

於是他會爲了救人跳過程序不經會診切氣管；爲了搶時間不等家屬簽字就進行溶栓；爲了救一個外賣小哥在救護車上違規操作。

但作爲師傅，路易在這麼多年裡早已經歷過各種醫患關係，人情世故看多了難免喪失對工作的熱情。

這對師徒平時走的是喜劇的路子，沒事的時候兩個人你來我往嘴上不饒人。

一個是天天想辭職去合資醫院享福的老炮，一個是不知者無畏的愣頭青，兩個看起來性格完全不一樣的人，實際上卻也惺惺相惜有着共同的職業信仰。

路易看着王揚鳴在自己的面前屢屢爲了救人壞了規矩。

他嘴上一直在罵着徒弟不懂事、會吃虧，可當患者家屬要求王揚鳴賠償時，他依然會拎着水壺氣勢洶洶就奔着去護短。

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而劉非在面臨着千奇百怪的病人外，也面對着內心的成長。

在值班的第一天，劉非就迎來了自己第一位醫治無效離世的病人。

這個年輕女孩因心臟擴大心跳過速住進了急診室，可她怕家人知道選擇了偷偷離開，卻又在半路昏迷被送回醫院。

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從症狀表徵和女孩的言行中，劉非想到了她的問題可能是懷孕引發的併發症。

可因爲拖延錯過了最佳搶救時間，哪怕劉非爲女孩做了半小時的心臟復甦，依然沒能從死神手裡奪回這條生命。

見證死亡是醫生的常態，但對於劉非而言，用這樣的方式去證明實在太過殘忍。

可就像《外科風雲》裡的臺詞那樣：

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事實上在生命科學裡，只有盡力沒有完美，醫生只能儘量地做到無愧於心，而無法保證最後的結果都毫無遺憾。

“如果我這樣做或者那樣做了他可能還會健康的活着”，這種念頭是這個職業中的一部分。

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這種遺憾和自責跟那些感謝、成就、從零恢復到正常的心跳一樣，永遠無法擺脫。

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和很多同類題材一樣，《白色城堡》也用了很多病例的形式串聯着推動着劇情的發展。

雖然因爲某些不可抗力因素，小說中對於醫院這一職場中人際關係的複雜、醫療體系的癥結，醫患糾紛的矛盾等問題都做了大刪減。

但好的是，這部劇也不再出現整齊的髮絲、精緻的妝容和板正的白大褂這種不符合國內醫療態勢也不立足於現實的設定，且無論主角還是配角，無論是從懷孕小女孩眼下的淤青和憔悴，還是外賣小哥黝黑的皮膚和外地口音……

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至少這次真的讓人感覺到了每一個角色是身邊真實存在的，是沒有金手指加身的普通人。

經歷醫療事件，因爲立場不同在針鋒相對中逐漸改變對方，雙向奔赴的故事觀衆早就看多了。

有些甚至不願意換一種說法，甚至不願僞裝一下自己黔驢技窮的能力匱乏面目，看似做出創新，實則依然在擺爛。

這種編劇想象中的美好，實際上只是讓人審美疲勞，甚至嗤之以鼻。

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觀衆真的不需要既沒科普常識、又缺乏人文關懷的爽片，至於新的破局思路在哪裡，或許《白色城堡》會成爲一個參考答案。

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如何解決馬拉松後鐵和炎症水平激增？

本站體育11月30日報道：

在一場酣暢淋漓的馬拉松賽後，你是否會感到身體極度疲憊、疼痛，一項新的研究指出了爲什麼會發生這種現象。

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相關醫學雜誌研究表明, 人體在高強度的耐力運動（如馬拉松）後，炎症水平和鐵含量會暫時升高，甚至有的人幾天後還會明顯高過平時。不過馬拉松愛好者們不用擔心，當你進行高強度的耐力運動時，你的身體會啓動一系列代謝變化來平衡。

研究人員招募了15名受過良好訓練的非專業耐力運動員，並測量了他們馬拉松前、馬拉松剛結束和馬拉松後五天內的耐力指標。研究發現，在比賽結束後，炎症和鐵的含量都會顯著增加，五天後也僅略有下降。這意味着，即使在幾天後，耐力跑引起的炎症和鐵含量變化依然很高。

物理治療專業醫師薩曼莎表示：“雖然人們一直在努力對抗炎症帶來的影響，但這種變化可能會帶來一些好處，一些炎症可以幫助骨骼肌更好的適應運動。”

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“高強度耐力運動後，主動恢復是一個不錯的選擇，比如利用冰敷、按壓來緩解肌肉的痠痛和疲勞程度。”薩曼莎說。

運動訓練專家卡羅爾建議，在比賽後的幾天，要更多去關注睡眠和營養的補充。“充足的睡眠是促進身體恢復的加速器，這已經被實驗證明可以迅速降低炎症水平，在比賽後的兩週內，每晚至少要保持7-9個小時的睡眠。此外，還要多吃富含ω-3脂肪酸的食物來對抗炎症。”

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在卡羅爾看來，運動過後鐵含量升高一事還有待驗證，但她表示缺鐵容易引起極度疲勞、皮膚蒼白、四肢冰冷、心率異常高等症狀，要特別注意在日常飲食中加入富含鐵的食物。“扁豆、瘦紅肉和黑家禽等食物對補鐵都很有用，維生素C含量高的食物，如菠蘿或柑橘可以幫助你更好地吸收鐵。”

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“高強度耐力運動後，主動恢復是一個不錯的選擇，比如利用冰敷、按壓來緩解肌肉的痠痛和疲勞程度。”薩曼莎說。

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這些高效護膚項目，讓你節後美出新高度

有人說“假期是女人最好的醫美”，但何不轉換思路，利用假期做一些恢復期短的醫美護膚項目，讓自己美上加美呢？

醫美護膚被普遍認爲需要通過“先破後立”的方式才能達到理想成果，使人望而卻步。但其實有更多破壞力低、效果顯著且幾乎不需要熬恢復期的項目，在秋季氣溫偏低、氣候環境相對穩定時尤其適合做，也正好是假期前中後這段時間。

秋季醫美，有哪些得天獨厚的條件？

氣溫舒爽，紫外線強度較夏天更低，做物理防曬措施也不會悶熱難受。

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環境相對恆溫，不需要面對室內外的溫差，更易於膚況穩定。

更容易發現夏季遺留的肌膚問題，在冬季來臨之前也可以提前干預肌膚乾燥、敏感的問題。

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我們邀請到醫美護膚專家吉喆來爲大家推薦適合在長假期間做的醫美項目，看完這篇就趕緊把假期醫美預約起來！

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Q1.秋天來了，有比較適合做的醫美護膚項目嗎？

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A：雖然秋高氣爽，但總體而言環境溼度也在下降，特別容易導致皮膚乾燥從而加速老化，所以給皮膚補充“水分”迫在眉睫。

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有效直接的辦法就是美塑療法“水光針”，通過中空的針管，將和我們皮膚同源的成分玻尿酸突破錶皮基底膜屏障直接注入到真皮層，讓它大量吸收比自己體積大500-1000倍的水份後增加真皮內的水循環，並向表皮層進行輸送，起到高效的保溼效果。

在改善乾燥的同時可以改善我們的膚質，讓皮膚顯得更爲細膩，還能增加皮膚折光性，更顯透亮。不過一定要選擇專業的醫院或機構，並且認清國家認證的械三類的產品。

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Q2.夏季遺留的肌膚問題該怎麼辦？

A：夏季因爲氣溫高、紫外線強度大，是肌膚炎症頻發的季節，所以很多人都出現了紅血絲、肌膚暗沉、痘印和膚色不均等問題。推薦BB光項目，不同波段能夠針對上述的問題，作爲一年四季都適合的日常性護膚保養，它的痛感較輕，也沒有太辛苦的修復期，建議1-2個月就能做一次。

因夏天紫外線過強而不方便做的祛斑類項目此時也可以提上日程了，夏日或長期日曬造成的色斑問題可以選擇（超）皮秒激光來解決，但這類型項目會有相對BB光更長、更嚴謹的恢復期，所以如果有出行計劃，也要嚴格遵守醫生建議的修護方式。

另外國際上有個常用的手段，通過少量肉毒毒素在真皮的作用來降低皮膚的神經源性的敏感問題，改善神經源性的皮膚潮紅、灼熱等問題，如果夏季的肌膚問題嚴重，或者已經面臨明顯的換季不適、秋冬季節性敏感，那麼可以利用這個方式改善。

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Q3.有什麼項目可以提前預防秋冬換季時的肌膚敏感問題？

A：醫學護膚可以選擇光子嫩膚中的BB光提前預防換季敏感問題，它通過光調作用可以抑制皮膚內免疫反應，降低神經敏感性，刺激膠原蛋白，從而降低皮膚敏感的風險。

而且美國斯坦福大學皮膚研究中心的臨牀實驗表明：接受過BB光治療的老年人皮膚，其基因RNA表現出現逆轉，與未經治療的年輕人相同，從而得出通過BB光可實現基因級別的抗老化的結論。預防敏感又能抗老化，可謂是兩全其美。

Q4.敏感時期哪些項目可以幫助緩解，又有什麼是不建議做的？

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A：敏感時期可以選擇：BBL、舒敏之星，其640的光調，紅光、黃光可以有效緩解肌膚敏感帶來的問題。不過大家熟知的藍光是需要謹慎對待的。

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強脈衝光中的BB光可以溫和退紅改善敏感；舒敏之星可以通過鈣離子通道改善皮膚高反應狀態；使用肉毒毒素真皮內注射可以改善神經源性的皮膚潮紅、灼熱方面都有效果；幾者聯合可以協同增效，都是很好的修復選擇。

不過在秋敏時期也有不適合做的醫美項目，不管醫療美容還是生活美容中涉及到的小氣泡、針清、刷酸等刺激性的手段都不建議在敏感時期去做，只會使你的肌膚情況雪上加霜。

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修復工作是否到位將會和成果直接相關聯，雖然不需要過度焦慮，但認真對待總不會錯。

1.避免用過冷或過熱的水洗臉

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醫美過後肌膚通常會比較乾燥且容易敏感，水溫太高太低都會刺激皮膚，有些人會誤以爲用冰涼的水能夠起到所謂鎮靜效果，其實不然，這時室溫水更能安撫肌膚並達到有效的清潔作用。

此外，醫美過後也儘可能不要去泡溫泉或者是蒸桑拿，洗澡時間太長、水溫太高也會造成負面影響，這樣的環境很可能導致肌膚微血管擴張、肌膚表面溫度過高，從而引發炎症危機，所以建議術後1-2周再從事這類活動，或行前先諮詢醫生再做決定。

2.停止使用磨砂膏或去角質產品

術後肌膚非常脆弱，雖然有時看着翹起的角質死皮會“手癢”想通過手撕、磨砂去角質的方式加速剝脫，但這時候要給予足夠的耐心和時間讓它們自動脫落，以免造成肌膚髮炎。

同時，清潔力太強的潔面產品也應該被停用，像是皁基型的控油型洗面奶、添加了水楊酸的潔面啫喱等都會造成清潔過度，讓肌膚不堪重負，增加修復工程量和時長。

3.防曬要合適且有度

屏东灯节亮起来万年溪很太空

醫美護膚項目過後，肌膚宛如新生所以更不具備強大的防護力，這時候更容易曬傷或色沉。然而防曬工作並非使用防曬霜這麼簡單，其實防曬產品使用不當或過量，更會引發皮膚問題。

除了謹遵醫囑，選擇相對溫和的防曬產品之外，用量也不宜過多，造成肌膚負擔；出門在外，使用物理性防曬更爲妥當，而且秋季氣溫舒適宜人，相信硬防曬也不會太困難。

別讓“愛”成爲“害”

醫美過後，我們總會想給肌膚更好更多的關懷，所以選擇所謂營養、有效的護膚品和護膚方式纔會被採納，但其實術後的護膚重點應該擺在讓肌膚自行修護上，選擇能夠起到保駕護航作用的方式才更爲有效。

多數人會把“保溼”當作術後護膚的唯一指標，而大量使用面膜、面霜。其實術後肌膚更脆弱易敏，護膚成分更容易進入肌膚屏障，這時候更需要謹慎選擇護膚品。

即便是醫美面膜，過度使用也會造成水合性皮炎，讓肌膚有點風吹草動就引發不適症狀，所以按照醫生推薦的使用頻次即可；而面霜也需要點到爲止，用量過多並不利於熱量散失，肌膚很有可能泛紅不退。

適度使用含有脂肪酸、神經酰胺、角鯊烷、玻尿酸、胜肽、尿囊素、維生素B3、甘油等有助於肌膚減少水分丟失，並修護屏障功能的成分。

在此期間，像是含有酒精、香料或羥基苯甲酸酯一類刺激成分的護膚品都需要避免使用，它們不但會讓肌膚敏感，也會加速肌膚乾燥。

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術後修護期間，一切如視黃醇、果酸、煙酰胺、高濃度維C等日常護膚中的拳頭成分都需要停用，修復期過後，也需要減少使用量，建立新一輪的耐受期。

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假期的到來不但可以舒緩身心，變美功效不亞於醫美，妥善利用季節優勢和充足的時間醫美煥膚，來一場從內到外的大翻新吧！

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編輯：Yijie

設計：冰冰

專家稱感染新冠後，警惕老年人“沉默性缺氧”！

12月21日晚，復旦大學附屬華山醫院感染科主任、國家傳染病醫學中心主任張文宏在演講中提及，應警惕高齡老人的“沉默性缺氧”。

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張文宏介紹，有的老年病人送醫時爲時已晚，是因爲他們對缺氧反應遲鈍，甚至完全感覺不到胸悶、呼吸困難等，這種現象可以稱爲“沉默性缺氧”。他舉例說，九十多歲的老人躺在牀上一動不動，發現異常時已經缺氧很長時間。特別是子女忙碌、由阿姨照顧的老人，這種“沉默性缺氧”的風險可能更高。

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什麼是沉默性缺氧？

“沉默性缺氧又稱靜默型低氧血癥，血氧飽和度低於正常（＜93%），但是並沒有表現出呼吸困難的症狀，比如胸悶氣短、喘憋、咳嗽咳痰等，但是雙肺已經損傷，身體組織已經缺氧。如果沒有及時發現，可以進展爲急性呼吸窘迫綜合徵而危及生命。”

廣東深圳第三人民醫院感染科副主任醫師林元龍告訴人民日報健康客戶端記者，60歲以上老年人，高血壓、糖尿病、腫瘤患者、惡液質等高危患者需要高度注意。感染新冠時，上呼吸道症狀不嚴重，發熱不明顯，甚至低體溫，但是病毒載量持續陽性，轉陰慢。可以在不易察覺中，出現雙肺磨玻璃樣炎性改變，而危及生命。

“觀察沉默性低氧目的就是能夠儘早發現患者缺氧的情況，特別是老年人本身症狀少，不僅是他安靜的時候需要測量血氧飽和度，很多時候還需要在運動之後進行測量。如果他稍微走一下路還是缺氧，那麼就需要注意可能是沉默性低氧的前兆，這一點十分關鍵。”林元龍說。

知名自媒體人樊登，在近期的視頻中分享了自己的經歷。他在視頻中提到：“有一種病叫靜默型低氧血癥，不僅是老年人，包括很多中青年也會得。它沒有什麼特別明顯的症狀，燒的溫度也不高，人就是有點犯迷糊，甚至有的人還堅持工作，但實際上他的血氧含量已經非常低了。有的人五六十歲，突然一下就摔倒了。我爸爸是我們看他迷糊，就給他帶了血氧儀，測了一下，發現只有88的濃度，一般低於90就要送醫院，我們趕緊把老人送到醫院，一拍CT，醫生說這太危險了，老人的肺部已經大面積變白了。”

專家談老人沉默性缺氧

2块钱

中日友好醫院副院長、呼吸與危重症醫學科主任、國家呼吸醫學中心副主任曹彬建議，脆弱人羣應儘早在發病初期進行抗病毒藥物治療，並且準備指夾血氧儀進行重症監測。他提到，有的老人在嚴重低氧（甚至血氧飽和度低於70%）時仍沒有明顯的胸悶、呼吸困難，“這是非常危險的，需要立即吸氧。”

復旦大學附屬華山醫院感染科主任、國家傳染病醫學中心主任張文宏在演講中表示，“如果缺氧短時間內不能得到糾正，病人很容易進展到危重症肺炎。”張文宏強調，一定要將發現重症風險的關口往前推，建議居委會或企業可以給每個有老年人的家庭送一個脈搏血氧儀。此外他提出，基層醫院必須積極開展“就地救治”，基層醫院應當具備提供基本的氧療、小劑量激素、俯臥位通氣治療的能力。這將爲新冠疫情分級診療打下好的基礎，避免醫療資源擠兌，使得高級別醫院能及時收治危重症病人，或者即使在上級醫院被擠兌的情況下，病人也能回到基層醫院解決問題。

林元龍建議，首先要讓老年人清楚沉默性缺氧這個概念，自己及時進行相關血氧飽和度檢測。另外，更積極地應對靜默型低氧血癥的辦法，是監測活動後的血氧飽和度。如果在安靜時血氧飽和度正常＞93%；但是在輕微活動後，比如走路10米，出現血氧飽和度下降，也是身體臨界缺氧的表現，可以積極給予氧療，必要時住院進一步治療。

及時給予氧療緩解病情

高齡老人在家如何積極應對？

北京醫院呼吸與危重症醫學科主任李燕明介紹，老年人感染新冠後有可能會發生“沉默性缺氧”。家人覺得他的呼吸狀態似乎還可以，還是挺平穩的，但是血氧飽和度可能已經比較低了。特別提醒陪護失能老人的朋友，一定要監測老人的體溫、心率、脈搏，還有外周血氧飽和度的變化，如果出現血氧飽和度下降，要及時就診。就診越早，救治的成功率也就越大。

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如果是獨居老人，自己要了解自己身體的整體情況，包括基礎心率、血壓、脈率、呼吸、外周血氧飽和度等情況，一定要密切監測，出現惡化要及時就診。

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家人要注意觀察老人一般生活情況的變化，比如能不能很好的進食，大小便的情況怎樣，有沒有尿失禁，有沒有小便量明顯減少等。特別要注意老人的精神狀態。老人出現明顯嗜睡、交流障礙、不認人、不知道自己在什麼地方、表達沒有邏輯等情況，都是危險的信號。

另外，居家可以準備一個血氧儀和負氧機以備不時之需，及時發現老人沉默性缺氧，關鍵時刻可以延長救治時間：

1.血氧儀

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感染後的老人，要密切監測自己身體的整體情況，可以在家備一個脈搏血氧儀，及時監測自己的血氧飽和度，當低於93時，需趕快進行吸氧提升血氧飽和度。

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2.負氧機

負氧機即負氧離子製氧機，是傳統制氧機的升級版，比如富氧寶智能負氧機可以釋放高達96%的氧濃度和高濃度的負氧離子。老年人若是在家發生沉默性缺氧，可以使用家用負氧機及時給予氧療，緩解缺氧症狀，延長救治時間，躲過危險時刻。另外，富氧寶智能負氧機釋放的負氧離子被吸入人體後也能進一步促進血氧的吸收和利用，達到高效補氧的效果，進而改善微循環和心肺功能。

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3.撥打求救電話

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通過家用負氧機及時吸氧得到緩解後，可以撥打親友或120電話，及時去就醫進一步查看病情，方能放心。

家中備好製氧機

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幀元家用智能負氧機，是傳統家用製氧機的升級版，引領健康的新潮流。不僅僅可以像傳統制氧機一樣釋放高達96%的純氧，還能同時釋放傳統制氧機裡沒有的高濃度的負氧離子，緩解傳統制氧機吸氧帶來的副作用問題。

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幀元家用智能負氧機，它是“中國納米第一人”張立德博導科研團隊研發，創新發明了智能分子篩來代替傳統分子篩，獲得了發明專利和各項合格檢測證書。它可以釋放高達96%的氧氣和高達2600個每立方厘米的直接可吸入人體的小粒徑負氧離子。1-7升可調節的不同流量，可以適用於正常健康、亞健康、慢性病等不同需求的不同人羣。

如今疫情肆虐，攻擊人體的免疫系統，造成呼吸系統等不適症狀，吸負氧可以緩解新冠病毒帶來的呼吸急促等缺氧問題，而且還能提高人體免疫力，有利於我們積極應對新冠疫情。因此，當下家庭儲備負氧機對家人健康極其有益。一臺負氧機，健康全家人！

新冠肺炎吃什麼藥好得快

新冠肺炎現已更名爲新型冠狀病毒感染，當確認感染新型冠狀病毒後，在用藥方面，患者可根據《新型冠狀病毒感染者居家用藥指南》來對症用藥，如連花清瘟膠囊，幫助機體加快恢復。

新冠病毒入侵機體後，大部分患者會表現爲發熱、咽乾咽痛、咳嗽、鼻塞流涕等症狀，少部分患者會引起其他急危重症，因而需要儘早用藥治療，及早干預縮短病程。臨牀上對於新冠病毒感染的治療可使用中成藥連花清瘟膠囊，該藥能夠顯著改善新冠病毒感染引起的細胞病變，抑制促炎因子的釋放，達到抑制新冠病毒的作用，可緩解患者出現的發熱乏力、咽痛鼻塞、肌肉痠痛等多種不適症狀，並幫助縮短病程。

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鍾南山：保護好免疫力非常重要！簡單教你“四招”增強免疫力！

鍾南山：保護好免疫力非常重要！教你“四招”增強免疫力！身體免疫力好，我們就少生病，相反，身體免疫力不好，只要溫度稍微有所下降，就會感冒，抵禦不了身體的各種疾病。怕冷，畏寒。很多人爲了提高自身的免疫力，吃大量的補品，或者吃很多提升免疫力的藥物，但都是治標不治本；免疫力還是得不到很好的改善。

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其實，免疫力好不好，看身體是否有發生這五個症狀，如果有，那就需要增強自身的免疫力了。大家可以對照自檢一下。

1、特別容易感冒

只要溫度降低一些，或者在換季的時候，總是會感冒，完全沒有辦法抵抗，不是咳嗽就是流鼻涕，頭痛，頭昏。

2、總是感覺累

雖然說人到了一定的年紀，身體上會感覺累，感覺疲勞；但對於年輕人來說，如果經常性的感覺到很累很疲勞，甚至會失眠，全身無力，乏力等，那就說明自身的免疫力在下降。

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3、傷口不容易好

如果受傷了，但總是癒合得很慢，就算是一個小小的傷口，還是需要好幾天的時間，有些還會發炎，潰爛等，這些都是因爲免疫力下降的原因而造成的。

4、出虛汗

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很多人把虛汗和正常汗當成是一樣的汗水，其實這是錯誤的。正常出汗是身體的正常反應；但如果身體老是出虛汗，而且不管是什麼天氣，什麼氣候，總是會出虛汗，特別是很多人在晚上睡覺時，身上全是虛汗，睡覺容易醒，都是免疫力不好或下降的表現。

人的免疫力爲什麼會下降，其實也是有原因的。我們排除老年人的身體機能退化，年輕人的免疫力下降主要由這幾個原因造成的。

1、睡眠不好

很多人喜歡熬夜玩手機，早上因爲要上班，需要早起，所以嚴重缺少睡眠，睡眠不好，身體的免疫力當然會下降。

2、飲食不均衡

很多人在減肥時，認爲節食是最有效的方法，經常性不吃或辟穀。而有些人嚴重的偏食；不管你是在辟穀，還是節食，又或者是偏食，都會讓身體不能很好的吸收和補充營養。身體缺失了營養，免疫力自然會下降。

3、飲食不良

很多人喜歡喝酒，吃油膩，油炸的食物，抽菸；這些對身體都不好，會給身體帶來負擔。

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4、缺少運動

很多人喜歡吃完飯就來個葛優躺。其實這是不對的。運動對身體有着極大的好處。

5、不好的情緒

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情緒不好，也會造成免疫力下降。

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6、亂吃藥

雖然很多藥物可以治療很多疾病，但很多人不按照醫生的要求而自行吃藥，給身體帶來嚴重的後果，而且免疫力也會受到影響。

免疫力不好，就會生病，該怎樣提高自身的免疫力就很重要了，我們建議改掉上述所說的這些不好的習慣就可以，簡單四招提高免疫力！

一、在飲食上，我們一定要葷素搭配好，而且吃任何食物都要適量。

二、少吃或者不吃過於油膩，油炸的食物，還有醃製食物。

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三、三餐要正常，也不要吃得過飽，每天堅持做一些運動，比如散步，跳繩都是可以的。

四、保持一個好的心情；適當吃些水果都是不錯的選擇。

隨着年紀的增長，身體的免疫力也會有所下降，我們需要給身體補充各種營養素，改掉不好的習慣，都是可以有效提升自身的免疫力。很多人的身體總是出現小的問題，這都是免疫力受損所影響。

至關重要的蛋白質跑者每天攝入多少？

本站體育12月29日報道：

如果說跑步過程中，跑者主要依靠碳水化合物提供能量，那麼在跑步結束後，跑者最需要的營養物質就是蛋白質了，它在恢復身體、預防傷病、保持免疫系統健康等方面具有不可替代的作用。

肌肉主要是由蛋白質構成的，肌動蛋白和肌球蛋白。所以，跑者要想在跑後加快身體恢復，塑造肌肉，以便變得更強更快，就需要在日常飲食中攝入足量的蛋白質。另外，骨骼和軟骨的塑造和修復也離不開蛋白質，它在產生酶和荷爾蒙方面扮演着重要角色。免疫系統的增強也需要蛋白質。

總之，跑者在平時攝入足量的蛋白質，有助於保持身體健康，預防傷病，並且加速在跑後的恢復，從而在跑步時發揮出最佳水平。

根據衛生部門建議，人們每天應該按照0.8克/公斤體重的標準攝入蛋白質，也就是說，體重70公斤的人每天需要攝入56克的蛋白質。而且，不能在一頓飯就攝入這麼多，需要三餐分開攝入。

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但是，對於運動量較大的跑者來說，攝入的蛋白質也要增加。絕大部分專家認爲，跑者每天應該按照1-1.6克/公斤體重的標準攝入蛋白質。常見的食物中含蛋白質較多的包括雞胸肉、雞蛋、金槍魚、豆腐、花生醬、酸奶等。

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如果跑者平時吃的食物含蛋白質較少，比如喜歡吃素食的跑者，可能就無法滿足身體對蛋白質的需求。那麼，跑者就可以考慮通過蛋白粉來補充蛋白質。但是，有的蛋白粉含有較多的糖和食品添加劑，跑者在購買時要看清成分。

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小兒咳嗽吐奶怎麼辦

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對於第一次做媽媽的人來說，遇到一些緊急情況的時候會手忙腳亂，不知道要怎樣去處理突發狀況。特別是寶寶的健康出現問題之後，寶媽更加緊張，不知道要如何去護理，生怕護理不當影響寶寶健康，那小兒咳嗽吐奶怎麼辦？

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寶寶在咳嗽的時候出現吐奶症狀很常見，寶媽不要慌亂，應該第一時間抱起寶寶，讓寶寶低頭將嘔吐物吐出來，以便保持呼吸道通暢，避免嘔吐物進入呼吸道引發窒息。幫助寶寶清理乾淨口腔之後，還要及時給寶寶漱口，可以喂一些溫開水，來祛除口腔中的異味。

如果寶寶是在睡覺的過程中出現咳嗽吐奶的現象，寶媽可以將寶寶的身體側立起來，側躺的姿勢便於嘔吐物排出，可以減少嘔吐物進入呼吸道的機率。然後用乾淨的毛巾爲寶寶擦嘴，做好後續清理工作即可。

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寶寶咳嗽的時候之所以容易嘔吐，是因爲咳嗽的時候腹腔壓力較大，胃部受到了擠壓導致的。爲了預防寶寶咳嗽的時候嘔吐，寶媽不要給寶寶吃得過飽，而且餵奶後要拍嗝，過十分鐘之後再讓寶寶躺下，就可以減少吐奶的現象。

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甲狀腺疾病“重女輕男”？少吃3物，少做3事，遠離甲狀腺疾病

甲狀腺，是人體最大的內分泌腺體，主要功能在於合成甲狀腺激素，調節機體代謝。一些不良的生活習慣會導致甲狀腺受到損害，飲食習慣、生活壓力、生活環境讓現代人的甲狀腺承受着前所未有的傷害，身邊甲狀腺疾病的患者數量不斷增加，讓人恐慌，不知該如何緩解、控制甲狀腺病變。環境難以改變，壓力一時間無法控制，但我們可以從生活習慣上做一些改變，保護好我們的甲狀腺。

少吃3物

1、含有豐富硫氰酸鹽的蔬菜

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硫氰酸鹽會抑制甲狀腺對碘的吸收，影響甲狀腺激素的生成，刺激甲狀腺的生長，很容易就引發甲狀腺結節。因此甲狀腺患者應儘量避免或減少食用這類蔬菜，如花菜、芥菜、生韭菜、油菜、捲心菜、芽菜、甘藍等。即使這些菜營養豐富，富含維生素，也儘量不吃或少吃。

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2、含有大豆異黃酮的豆製品

豆製品是人們餐桌上常見的食物，因其物美價廉、營養豐富，常被人認爲是絕對的健康食物，豆製品中的異黃酮進入人體變成大豆異黃酮，對於健康人來說大豆異黃酮好處多多。但對於甲狀腺患者來說，過量攝入大豆異黃酮可能會影響甲狀腺功能，特別是對甲狀腺激素的吸收和利用有一定的負面影響。因此豆類製品如豆腐、豆皮、腐竹、豆漿等，甲狀腺患者即使再嘴饞，也不要貪嘴多吃。

3、碘含量較高的海產

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很多甲狀腺結節是因爲碘攝入不足導致的。因此很多人便誤以爲既然缺碘，那多吃點含碘高的海鮮正好補上。這是一種誤區，海鮮較高的碘不僅起不到補充作用，反而會因爲攝入超標影響甲狀腺功能。甲狀腺很敏感，碘攝入量過多或過少都不行，因此甲狀腺患者都應該遠離影響甲狀腺功能的食物。

少做3事

1、少熬夜

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熬夜對人體的傷害其實人人都知道，但總有戒不掉的熬夜，甲狀腺在一次次的熬夜中被傷害，功能受到損害。因此，熬夜不可取。首先，熬夜會影響甲狀腺的代謝功能，導致能量消耗不平衡，出現代謝紊亂的現象。這可能會導致體重波動、疲勞感增加等問題。其次，長期熬夜還會增加甲狀腺疾病的風險。甲亢或甲減等疾病的發生率可能會增加，因爲長期熬夜會干擾甲狀腺的正常功能。此外，熬夜還會干擾甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素調節着多個重要器官的功能，包括心臟、肝臟和腎臟等，而長期熬夜可能會導致甲狀腺激素分泌不穩定，進而影響這些器官的正常工作。

2、少抽菸、飲酒

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不論是一手煙還是二手菸，對甲狀腺的傷害是非常大的，吸菸時會產生硫氰酸鹽，它是一種致甲狀腺腫的物質，會抑制甲狀腺利用碘的能力。而且，長期吸菸的人，特別是碘缺乏地區，更容易患結節性甲狀腺腫大。另外吸菸時，尼古丁會刺激交感神經興奮，而苯並芘等菸草成分會增加肝細胞微粒體酶活性，從而加速甲狀腺激素的降解。因此甲狀腺患者本人應戒菸，如有家人抽菸也儘量勸其戒菸，避免二手菸傷害。

飲酒會對甲狀腺功能產生負面影響，導致甲狀腺功能減退或亢進。酒精會干擾甲狀腺激素的合成和代謝，造成甲狀腺激素水平不穩定，進而影響機體代謝，出現疲勞、心律失常等甲狀腺功能異常的表現，因此甲狀腺疾病患者應避免酒精的攝入。

3、少生氣

生氣是百病之源，對於甲狀腺疾病來說，和情志有着非常大的關係，因爲甲狀腺是在肝經循行的部分，所謂怒傷肝，生氣以後肝氣瘀滯在肝經循行的部位，氣和血淤積在這個位置，時間長了就會形成結節，所以說。我們一定要調理肝氣，讓肝氣調達、暢達，這樣子纔不容易形成結節，或者形成結節以後，對於結節的消散也是有利的。

健康無價，爲了您的甲狀腺健康，真誠建議您正確飲食，養成健康生活方式，保持良好心態，才能擁有健康體魄！

來源：新浪新聞

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魚躍醫療公益短片爲1.4億“糖友”發聲

（原標題：魚躍醫療公益短片爲1.4億“糖友”發聲）

近日，魚躍醫療上線了《“失控”的甜蜜》公益短片，以陽仔、陳樑峰等4位“糖友”的真實故事，展現了糖尿病人羣在生活、工作、家庭中時刻面臨的困境。

據國際糖尿病聯盟 (IDF) 統計稱，2021年全球成年糖尿病患者人數達5.37億人，其中中國患者達1.41億人，這意味着每十個中國人就有一名糖尿病患者，並且這個數字會隨着中國人口老齡化程度的加深而不斷增長。

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糖尿病患者的健康管理，核心在於對血糖波動範圍的管理，長期維持過高的血糖（大於7mmol/L）會損害全身的臟器與血管，產生嚴重併發症，血糖太低（低於3.9mmol/L）又可能導致昏迷甚至死亡。

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CGM技術，不扎手指實時測血糖

血糖管理是糖尿病防治的重要環節，對於糖尿病患者來說是一場持久戰，其難點在於血糖的異常波動，可能導致患者隨時隨地陷入危險狀態而本人卻難以察覺。

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CGM產品，讓血糖數據不再是一個個孤立的點狀數據，而是連續二十四小時動態數據，爲醫生調整用藥、患者使用胰島素劑量提供了科學依據。

患者不再需要每天一次次地刺破手指，也不需要半夜爬起來採血測試自己有沒有陷入低血糖，查看實時血糖數據只需要打開手機像看時間一樣方便；可以隨時享受運動，不必擔心突發低血糖導致昏迷陷入危險；不用再擔憂糖分超標，忍飢挨餓，而是通過CGM產品提供的實時數據，在血糖波動可控範圍內享用各種美食。對於怕疼的患者來說，CGM產品爲他們解決了長期扎手指的疼痛恐懼。

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CGM技術的出現，不僅在醫學上有着巨大臨牀價值，更提升了廣大糖尿病患者的生活品質。如短片中健康管理師陳樑峰認爲，因爲魚躍安耐糖Anytime持續葡萄糖監測系統等動態血糖儀產品的出現，才讓他有更多經驗去分享，時刻提醒和鞭策自己要保持自律、健康的生活方式。

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魚躍安耐糖，國人測糖新選擇

铁壁蜜月期

作爲國內醫療器械龍頭企業，魚躍醫療始終專注於醫療器械領域的創新技術研發與場景應用。憑藉在糖尿病領域深耕數十年的經驗積累，魚躍醫療持續爲糖尿病患者帶來切實有效的血糖管理創新產品以及解決方案。

2022年广誉远业绩再次出现巨额亏损，何时会困境反转？

今年5月，魚躍安耐糖AnytimeCT3/CT15正式上市，一經面世便獲得廣泛關注。魚躍安耐糖AnytimeCT3/CT15應用最新CGM技術，通過傳感器監測皮下組織間液的葡萄糖濃度，反映血糖水平的監測技術，可提供連續、全面、可靠的全天血糖信息。作爲全新一代技術，魚躍安耐糖AnytimeCT3/CT15有着免校準、免扎手指，高低血糖異常提示等優勢，每3分鐘生成1次血糖值，1次佩戴可以覆蓋連續14天的24小時血糖監測，形成6720次連續的血糖數據，還可以與親友共享血糖報告，讓用戶科學調整藥物劑量、調節飲食和運動，將血糖控制在目標範圍內。

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同時，魚躍醫療還從用戶需求、使用習慣、經濟環保等角度對魚躍安耐糖AnytimeCT3/CT15進行創新，採用發射器分體式可循環充電設計，爲患者帶來更高性價比的選擇。

我的室友有点怪

2021年以前，我國CGM市場仍以外資品牌爲主導，隨着魚躍醫療等國產品牌陸續獲批及產品更新迭代，有望帶領國內市場快速擴容，讓中國糖尿病患者及有控糖需求的消費者享受到物廉價美的CGM產品。目前，魚躍安耐糖已在天貓、京東、抖音、線下連鎖藥房等多渠道發售，並獲得大量用戶的積極試用及正面反饋。9月20-23日，魚躍醫療聯合天貓健康大牌日活動，通過核心公益創意演繹，多維度原創內容傳播，吸引86萬用戶來到魚躍官方旗艦店，獲得1億曝光聲量。

CGM作爲血糖管理前沿領先技術，目前在我國的認知度仍較低，但對廣大糖尿病患者的血糖管控與生活質量改善意義深遠。魚躍醫療通過持續研發創新，提供高質量產品和解決方案，爲國人血糖健康管理做出更多貢獻。

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當心被傳染！夏季泳池“紅眼病”又來了

入夏以後，游泳運動開始流行，這時候“紅眼病”成爲眼科門診中的常見病和多發病。該病傳染性極高，如果開始只有一隻眼發病，另一隻眼往往也在劫難逃，而孩子生性好動，如不注意預防，往往一個孩子得病很快蔓延全家或整個幼兒園，讓人防不勝防。

正常情況下，結膜具有一定防禦能力，但當防禦能力減弱或外界致病因素增加時，將引起結膜組織炎症發生，這種炎症統稱爲結膜炎。而“紅眼病”是人們對具有傳染性和流行性的眼睛發紅、結膜充血(或出血)、分泌物增多的急性細菌性或病毒性結膜炎的俗稱。

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“紅眼病”可傳染，但並不是像人們所說的那樣，只要看上一眼就能被傳染。紅眼病主要通過接觸傳染，健康的眼睛只要接觸了患者眼屎或眼淚污染過的東西，如毛巾、手帕、臉盆、電腦鍵盤、書、玩具、錢幣等，就會受到傳染，在幾小時後或1~2天內發病。其中，最常見的是“眼—手—眼”的傳播途徑，如果出門在外不注意，比如在公交車上抓過扶手，或者接觸過公共場所的用具後手又不自覺地揉眼睛，就可能染病。另外，如果與紅眼病患者處於同一游泳池，都有可能染病。

“紅眼病”起病急，應早發現早治療。急性結膜炎(紅眼病)往往感染病毒後一兩天內就會發病，早期眼睛會有異物感，並且怕光、發癢、流淚，眼部分泌物增多，最典型的症狀爲結膜充血、眼瞼水腫，部分患者會有全身不適、頭痛、發熱、鼻塞、喉痛等症狀。部分孩子在發病時有耳前或頜下淋巴結腫大等。

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一旦發現孩子眼睛發紅，伴有疼痛和分泌物增多，應及時到醫院檢查，避免因“紅眼病”導致病情加重和造成疾病傳播。同時，由於急性結膜炎的病程一般在7~10天左右，如果沒有對症用藥，往往易導致角膜的病變，久治難愈。另外，“紅眼病”一定要堅持徹底治療，即使症狀消失後，也還要堅持治療一段時間，以防復發。

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預防“紅眼病”，要從注意用眼衛生開始。在“紅眼病”流行期，應減少去一些公共場所，如游泳池，公共浴室等。如果游泳一定要選擇衛生比較好的游泳池且戴泳鏡，注意不戴隱形眼鏡。游泳前後滴一兩滴抗菌素眼藥水，可有效預防“紅眼病”。

其次，應避免接觸“紅眼病”患者使用過的物品，比如毛巾、浴盆以及一些公共用具等。

還應養成常洗手的好習慣。尤其是從學校、幼兒園等公共場所回到家一定要先洗手，注意要用流動的水洗手。另外，手髒時千萬不要揉眼睛。

同時，需提高免疫力，多吃蔬菜水果，多喝水，清淡飲食。很多細菌病毒都是在人機體免疫力下降的時候侵入而致病。因此，提高免疫力可以防止很多疾病的發生，包括“紅眼病”。

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王穎，女，35歲（1985），主管護師，感染中心二科護士長，至今在新冠一線工作。

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感染二科是北京地壇醫院收治患者較早、收治患者最多、收治患者年齡跨度較大的一個科室。年輕護士長王穎在科室領導、中心護士長的指導下，從2020年1月19日就開始準備病房、籌備收治新冠患者。1月20日，中心護士長文靜和她商量好：“我們倆個必須進，兩個人分別帶一組，一個人上夜班，另一個人接白班。只有我們進去了，其他護士纔敢進去。”第一批患者如約而至，王穎護士長說：“這和我們之前的演習不太一樣，看到真正的患者在病房裡躺着，怎麼讓患者康復？如何保障護理人員的安全？這些問題督促我們一遍遍地完善、改進工作流程。在哪裡接收標本，什麼時間收取病房垃圾最合適？患者預定快遞如何領取？被服如何更換，心電圖、胸片等檢查如何完成，這一個個問題就是一連串的工作細節。流程順利，集中處理，減少醫護人員和後勤人員的暴露時間，這是我的目標。”王穎是一個內向的人，平時不太願意和人多打交道。但是，面對疫情，她需要和院感、總務、後勤、食堂、護理部等多個部門溝通，儘管是在春節假期期間，她也顧不了那麼多了。通過這次新冠收治，她說“感覺自己真是成長了很多。我是個護士長，我怎樣把大家帶上去，就要想着怎樣把大家安全帶下來。”

“給年輕人信任，她們成長更快！”

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平均年齡只有26歲的年輕團隊，在王穎護士長的帶領下，迅速成長起來。面對新冠，這支年輕的隊伍沒有恐慌、沒有後退、沒有拒絕，她們最常說的是：“這是我們應該做的。”王穎說：“我們的底氣來自專業學習，科內對新冠進行了多次培訓，我們知道這個病是怎麼回事兒，如何治療和護理；另外，感染二科經過很多次疫情的考驗，倒牀、收治患者，這些對於我們來說都不算什麼。”話雖這麼說，王穎對於科室人員的防護隔離措施一點也不放鬆，即使現在她還經常組織科室裡的人員、支援人員進行防護的演練。另外，她還在科主任陳志海的指導下在科內推行“三步脫離衣的過渡方法”，有效保障大家的安全。在疫情期間，中心護士長稱王穎所帶的團隊是“種子基地”，專門培養和帶領具有專門技能的護理人員。在她科室工作9天的年輕護士，到了其他科室就是護理小組長，可以帶着團隊開展工作。王穎說：“我本身就是年輕的護士長，我很信任我的護士們，信任她們就給她們壓擔子，讓她們知道自己可以做得更好！”在她的帶領下，現在護士們的幹勁兒更足兒，還經常給科室工作提建議。

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建立“快樂小屋”

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“對待新冠患者和普通患者不太一樣，我要求護士絕對不能歧視患者”，王穎護士長談到“很多患者感染後，會很自責，爲什麼自己會感染，還將病傳染給家人、同事。他們有很大的心理壓力”，王穎每天上班後都會走一圈，在一次次問詢中打開患者的心門。爲了讓患者可以更加舒適、減少交叉感染，開放病房之初，她給每個患者配備了專門的熱水壺；看到嬰兒期的小患者，她下班後主動買了嬰兒輔食。這個把患兒放在心裡的護士長，就成爲了小寶貝們隔離區裡的“媽媽”，即使嚴密的防護服包裹着她，只要進了病房，寶寶就會伸手求抱抱。

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隨着治癒患者越來越多，王穎和護理姐妹們開動腦筋，單門闢出了離病房出口最近的房間，起名“快樂小屋”。在這個房間，治癒、準備出院的新冠患者可以進行沐浴、衣物與行李的消毒。讓康復者們帶着潔淨與安心，從“快樂小屋”走出隔離區，迴歸家庭與社會。

“冒牌的快遞媽媽”

由於北京電視臺“生命緣”的報道，現在王穎父母家和周圍的鄰居都知道，老王家有個出息、能幹的姑娘，在地壇醫院新冠病房工作。儘管老街坊沒提，但王穎爸爸打電話提醒她說“你可別回來，你一回來，別人都認出你來了，該擔心了。”所以，她回家送東西還得化妝，戴着帽子，把口罩拉起來，一遇到人趕緊低頭玩兒手機，生怕被認出來。但她太想念自己的寶貝女兒，46天（截止3月3日）是王穎和寶貝女兒分開的時間。爲了看女兒一眼，她就預約爸媽、老公，讓在他們村口等着。王穎遠遠看着女兒，又怕姑娘見到自己揪着不放，只能假裝自己是送快遞的，把精心爲女兒準備的玩具和禮物，讓老公給帶回家。

韓晶/文

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世界這麼髒人類爲什麼還能活下去？

【本期流言】

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近些年來，關於飛機內很髒的爆料是一個接着一個，有人說“空姐從不喝飛機上的水”，也有人說“飛機上每一個地方都很髒”，這讓不少人擔心，這飛機還能不能坐了？本期《謠言止步》就爲您解密！

先來看看接下來的這個數據，你或許就會放心一些，據國際航空運輸協會的數據顯示，全球平均每天約有10萬個航班起降，也就是說每天差不多都會有幾百萬人在飛機這個密閉空間裡度過幾個小時，可最終因爲“髒”而喪命的人卻是十分罕見！

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不過飛機確實比想象中的要髒！

我們走進機艙，首先看見的常常是空姐熱情的笑臉，整潔的座椅，潔淨的地毯……而在這背後，的確還有我們看不到的一面。

大多數飛機是來回飛，在一批客人下機後，新的乘客要緊接着上機，導致中間的打掃時間十分短暫，上批乘客留下的大量垃圾、髒污，也只能象徵性一掃而過，所以所謂的“清潔”也只夠維持表象的“美觀”。加之許多乘客的不文明行爲，如脫了鞋把腳亂放、廁所裡屎尿嘔吐物隨意噴濺等都會讓飛機變得更髒！

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多趟航程累積下來，機艙內黴菌、大腸桿菌、金黃葡萄球菌等細菌的數量可能會多到無法想象。可這就意味着飛機不能坐了嗎？接着往下看。

飛機上的“髒”，其實在生活中隨處可見！

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如果自備一個紫外線燈四處照射打量，有潔癖的人絕對會想原地暴斃而亡，因爲他會發現，這個世界籠罩在細菌的汪洋大海之中，想要回避它們，幾乎不可能！

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先來看看地鐵

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一位名叫Craig Ward的藝術家，決定去採集地鐵裡的細菌，然後看看都能培養出些什麼來。於是他帶上無菌海綿，然後去地鐵裡擦拭各種扶手和座位。完成之後，他將這些收集到的樣品拿去培養皿中任其成長。最後Ward“戰果豐碩”，培養皿中充滿了各種不同樣式的細菌菌落，那詭異的形狀看得人是一陣頭皮發麻。

再來看看健身房

國外著名健身器械評分網站FitRated在檢驗了從三個知名健身房採集到的27份器械樣本後，發現我們平時接觸的健身器械簡直髒出了天際！其中最髒的器械前三名分別是：

跑步機：1,333,412cfu（colony-forming unit菌落形成單位，數值越高表示樣品所含細菌越多）；動感單車，1,333,418cfu；自由器械把手：1,158,381cfu。它們的細菌含量均是家用廁所馬桶座圈（3200cfu）的數百倍。

可以想象的是，當你握住槓鈴的一瞬間，就會有數百萬個細菌像喪屍一樣如潮水般奔向你的手掌，前仆後繼……

最後來看看極端案例—恆河

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恆河水雖然是印度人心中的聖水，但這恆河水實在是髒到令人咋舌。生活垃圾、工業垃圾、骨灰……混雜其中，讓這裡成了細菌、病毒的天堂。早在2007年，恆河就被世界權威機構評選爲全球五條污染最嚴重的河流，大腸桿菌超標100多倍。所以在恆河面前，飛機、地鐵等等場所的髒，簡直就是小巫見大巫。

儘管如此，每當朝聖的時候，各地的印度人仍然會絡繹不絕來到恆河，飲恆河水，洗恆河澡，然後再回去拉上一週的肚子作爲朝聖的獎勵，不過作爲外地遊客，可千萬不要嘗試喝恆河水，因爲水土不服的外地人很可能會一命嗚呼。令人遺憾的是，世界上像恆河這樣髒的地方還有許許多多。

不難發現，只要是人羣聚集的公共場所，都免不了髒的命運。因爲人體本身就攜帶着數以億計的細菌，一次噴嚏，一次甩頭，都有可能將無數個細菌遺留下來，加上人類工業、生活所造就的環境特別適宜細菌生存，這讓繁殖能力本身就很強的細菌能迅速擴張壯大。所以從某種程度上說，公衆場所要是不髒，倒顯得不正常了。

只不過要是像恆河這樣“髒”過了頭，就需要引起警覺和反思了。所以我們在嚷嚷着飛機髒得不能坐了的時候，更多的是應該去關注我們身邊的環境污染，因爲生活在這樣的環境裡，我們的健康纔會極大的受到摧殘！

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這個世界的髒，還遠不止於公共場所，你的家裡其實也很髒！

衛生間

衛生間名號裡的“衛生”二字，實際上與它並無半點交集。當你心滿意足地按下衝水，那些排泄物被馬桶吞下、消失不見，但與此同時，馬桶也偷偷化身一座看不見的火山，混雜着屎尿的細菌噴薄而出。如果打開紫外線燈，滿屋的細菌將一覽無遺。就有權威研究曾指出，剛剛衝完的馬桶內壁上，細菌數量就高達10萬個。

冰箱

2010年，全球衛生理事協會在澳大利亞、加拿大、德國、印度、馬來西亞、沙特阿拉伯、南非、英國、美國這9個國家，做過一項《家庭衛生報告》調查，顯示46%家庭的冰箱無法通過細菌檢測，44%家庭的冰箱已經有黴菌繁殖擴增的跡象。

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洗衣機

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研究表明，新洗衣機在使用半年後，就開始附着大量細菌。一年以上洗衣機總大腸桿菌羣檢出率100%、黴菌檢出率60.2%。日本大阪研究所研究結論得出：洗衣機桶內注水15分鐘後，每升水中的黴菌最多達到4566個。

此外，以下這些家居用品也經常被媒體報道稱髒過馬桶：

1. 廚房的海綿抹布、洗碗布：細菌數是馬桶座的2萬倍；

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2. 汽車方向盤：細菌數是公共廁所坐便器的9倍；

3. 碗筷洗淨後放一宿：比馬桶髒4倍

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4. 飲水機龍頭：病菌比馬桶座圈高2倍，而其按鈕上的菌落數和馬桶座圈差不多。

5. 自動提款機按鍵：細菌水平與馬桶差不多；

6. 化妝粉撲：若半年不洗，上面的大腸桿菌、酵母菌，甚至黴菌等是馬桶的2倍；女性的保溼霜、眼影、緊膚霜、粉底霜、乳液、護手霜和身體乳液等，如果直接用手挖，其細菌數髒過馬桶內側。

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7. 刮鬍刀：如果不及時清理，則比馬桶蓋髒125倍。

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既然世界這麼髒，人類爲什麼還能活下去？

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首先，人類自己就是地球上最髒的生物。

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如果你是一個健康的人，與大多數人一樣講衛生，那麼大約會有一萬億個細菌在你的皮膚上進食，平均每平方釐米上有幾千萬個。

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此外還有超過萬億計數的其他細菌隱藏在人體的腸道、鼻腔、頭髮、睫毛、眼睛、牙齒上。單單是消化系統中，就有超過400種類型10-100萬億個微生物。總之，每個人的身體大約是由1億億個細胞組成，卻寄生了10億億個細菌的細胞。可以說，細菌是我們身體的很大一部分。

人們常常嫌狗髒，而人實際上比狗更髒！

有科學家用一臺專業細菌水平測量儀，測量過人和狗各自體內的細菌含量，以此來比一比究竟誰比較髒！

他讓人和狗同時用舌頭舔舐一塊玻璃的正反面，作爲採樣。當採樣的測量數值爲0-10時，表示細菌、微生物數量較少或正常，大致安全；數值爲11-30時，表示數量中等偏上；而一旦數值超過30，就代表着數量爆棚，如果這個水平的採樣出現在某家餐廳的餐盤上，它絕對就離停業整頓不遠了。最終，狗的數值爲22，而人類則爲31，比狗足足多了近40%。

其次，細菌沒那麼可怕，人類也離不開細菌

一、我們身邊絕大多數是有益菌，只有極少數是致病菌。

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上文中所提到的一些用品上的細菌含量只能表明細菌數量很多，但不代表所有的細菌都是致病的，事實上還有許多細菌對人體有益，如雙歧桿菌。還有一些細菌進入人體不同的部位效果也不同，如最爲常見的大腸桿菌，它在腸道中是有益的，但是進入到泌尿系統後，卻會引起相關的感染性疾病，稱之爲條件致病菌。不過我們身體可以將極少數的致病菌殺滅，只有過量的致病菌纔會使人生病。我們在生活中要注意衛生，便是要防止過量的致病菌進入體內。

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二、人體擁有免疫系統，它們能夠應付接觸過的細菌乃至病菌。

人體的免疫能力是在與細菌、病毒的一次次接觸中逐漸提高的。因此，多與細菌接觸利大於弊。這也是婦產專家推崇順產的原因：嬰孩出生時接觸到了母親陰道的細菌，所以將擁有更強的免疫系統。

細菌接觸得越少，抗病能力就越弱，而如果一輩子不接觸細菌，人體就不會有任何抗病能力。有些家長在帶孩子過程中，過度怕髒，大量購買“無菌產品”，讓孩子生活在一個處處乾淨的環境裡，到最後卻發現孩子身體反倒不如那些“髒孩子”。這就是因爲孩子接觸細菌少了的緣故。

這個世界，細菌無處不在，我們大可不必過分恐懼它們，在坐飛機或身處其他公共環境裡，做好防護，其實就能輕鬆地“全身而退”。不過，要是飛機真如恆河水那般髒了，當然就坐不得了！

最後，我們要譴責那些缺乏公德，隨意破壞公共環境的人和行爲，因爲縱使這個世界很髒，我們依然有義務和責任去維護它的潔淨！

臉上擠出來黃白色顆粒物，還很黏膩？到底是什麼？

愛美之心，人皆有之。所謂的美，也更多體現在皮膚上。一個人的皮膚不再是光滑亮麗，基本和美無緣了。這不，有很多網友就反映，自己的皮膚越來越差，隨手擠擠，都能從臉上擠出來一些黃白色顆粒物，而且黏黏膩膩的。這些東西到底是什麼呢？說出來，別覺得驚訝。

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極大可能是蟎蟲分泌物

現實生活中，蟎蟲是無處不在的。儘管人們會用到很多祛除蟎蟲的清洗劑，清洗牀單被罩，卻依然難抵蟎蟲的侵擾。蟎蟲的感染率出奇地高，每100人中大概有99人曾經被蟎蟲叮咬過。只不過，有些人免疫力好，又及時做好了護理工作，纔不至於使得皮膚變差而已。

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少部分人並不知道自己被蟎蟲感染，衛生方面又不注意，難免會使得皮膚變差，甚至是出現一些炎症。這些人用手擠壓面部時，就會擠壓出一些黃白色的顆粒物，看起來黏糊糊的。而這些物質正是蟎蟲分泌出來的黏性物質，甚至是蟎蟲的屍體。

蟎蟲像蚊子一樣，根本沒有辦法徹底將其消滅，所能做的就是儘可能減少其存在。只要身體內沒有出現大量的蟎蟲，就不至於影響到皮膚的美麗，對健康也沒有威脅。定期將牀單、被罩以及牀墊等放在烈日下暴曬，避免其潮溼，是避免蟎蟲累積過多的最好辦法。

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擠出來的也可能是油脂

人的面部油脂分泌旺盛的地方，也就是鼻子部位。很多人擠鼻頭時，常常會擠出來一些分泌物，其中大部分就是油脂。油性皮膚的人出現這種狀況的概率就很高，平時還喜歡吃油膩、辛辣等食物，會進一步增加油脂分泌量，對皮膚健康帶來影響。

在面部油脂分泌過多時，儘量不要用手去擠壓，不僅改善不了出油狀況，還可能讓皮膚的毛孔增大。每天可以使用一些控油潤膚的潔面乳，清潔自己的面部。但是清洗次數不能過多，否則會導致水分大量流失，讓皮膚變得乾燥瘙癢。

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也不排除是細菌的可能

人們在面部有粉刺時，都喜歡用手去擠。這種處理方法很不科學，手指中的細菌等物質會趁機流入到皮膚裡面，繼而使得皮膚感染。在這種情況下，皮膚上也會擠出來一些黃白色顆粒物，其成分就不排除是細菌的屍骸。實際上，這和感冒時吐出來的黃色濃痰有着同樣的道理。

在皮膚的保養上面，很多人只是專注於皮膚表面的護理，而忽視了內在健康問題。一些護膚品，能夠在短時間內維持肌膚亮麗，幫助緩解粉刺等情況。有些也許還能起到抑制蟎蟲的作用，效果也比較理想。然而，要想從根本上解決皮膚問題，不是簡單的護理就可以了，還需要提高自身的免疫力。

在免疫力降低時，被細菌入侵、被蟎蟲感染的機率都會增加，皮膚狀況自然也會下降。每天可以從多個方面來提高自身的免疫力，諸如簡單的運動、吃一些含有鋅的海產品以及富含大量蛋白質的牛奶雞蛋等食物、儘量保證自己的睡眠質量、睡眠時間充足。如果能從這個方面進行改善，皮膚也不會過差。

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國慶前回了趟老家，杭州女子高燒不退住進ICU……警惕！又到活躍期，嚴重或致死

近日裡秋高氣爽，正是適宜外出遊玩的好時節，誰想到家住杭州良渚的王阿姨卻在一次出遊後飽受病痛折磨，吃盡了苦頭。

王阿姨說自己剛開始只是出現發熱、渾身痠痛等情況，以爲是感冒或者“陽”了，就去買了些感冒藥想着吃吃就好了，但過了幾天症狀不見好轉，體溫倒是越來越高，精神日漸變差，在當地做了輸液治療也不見好轉。察覺到問題嚴重的王阿姨在家人的陪伴下，來到了杭州師範大學附屬醫院就診，因爲發熱原因未明，收住感染性疾病（肝病）科進一步診治。

可能性一一排除

醫生抽絲剝繭尋找病因

入院後，王阿姨仍然高燒不退，且伴腹瀉，食慾極差，胸悶，乏力。檢查發現其炎症指標不高，反而白細胞、血小板明顯降低，心肌酶學、肝腎功能指標明顯異常，出現高乳酸血癥，病情進行性加重。

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感染性疾病（肝病）科醫生仔細詢問了王阿姨的相關病史，她和家屬均否認近期有外地旅居史，新冠和登革熱的可能性也都一一排除。然而，王阿姨病情進展迅速，已經出現多臟器功能不全，病情危重，主管醫生立即請來重症醫學科主任林樂清會診。

林樂清了解病情後，立即來到牀邊開始尋找王阿姨身上的“蛛絲馬跡”，體格檢查未發現特殊體徵，他便找到王阿姨的家人認真詢問起病史。起初，家屬表示王阿姨一直在家帶小孩，沒有去過外地。當林樂清提醒他們是否去過生態環境很好的地方，如千島湖等地時，王阿姨的兒子說：“我們是千島湖人，大概2周前回老家待了幾天。”

抓住“千島湖”這個線索，經驗豐富的林樂清心裡有了猜測——“千島湖”屬丘陵地帶，植被茂盛，生態良好，戶外的各種昆蟲自然也不少。考慮到近年有零星“新型布尼亞病毒感染”報道，林樂清當即建議送標本到疾控，同時送特殊病原學基因檢測篩查“新型布尼亞病毒”。

當天，疾控中心的“新型布尼亞病毒”PCR檢查報告陽性；次日，王阿姨的血NGS篩查結果顯示僅檢測到新型布尼亞病毒，且序列數高達8萬條！至此，折磨了王阿姨十餘天的病因終於找到，新型布尼亞病毒感染診斷明確！由於已出現多臟器功能損害，王阿姨被迅速轉入ICU進行有效的對症處理及積極的臟器功能保護。

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雖然王阿姨始終未能明確回憶起有無昆蟲叮咬的情況，但由於該疾病通過蜱蟲叮咬，具有血液傳播性，因此在ICU內王阿姨被安置在單間病房，由專人做好防護後，進行有針對性的治療和護理。同時，醫護人員千方百計地鼓勵王阿姨，幫助她建立面對疾病的信心。

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在ICU的一個多星期時間裡，經ICU醫護團隊的積極治療和精心護理，王阿姨逐漸樹立信心並積極配合治療，狀態一天天好起來，體溫逐漸降至正常，白細胞和血小板逐漸恢復，心肝腎等臟器功能也逐漸好轉起來，順利轉出ICU。

當前正是蜱蟲活躍期

外出遊玩做好防蟲措施

林樂清介紹，很多人並不熟知的新型布尼亞病毒感染是一種新發傳染病，該病好發於山區、丘陵，主要爲蜱蟲叮咬所致，也被稱爲“蜱蟲病”。該種病毒可感染牛、羊、犬等脊椎動物，主要在春季和夏季發病，臨牀表現沒有明顯特異性，發病時多有發熱伴噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、乏力、周身痠痛不適等症狀，起病急、病情重，早期與許多病毒感染性疾病臨牀表現相似，很難及時做出診斷，容易誤診。

新型布尼亞病毒感染所致發熱伴血小板減少綜合徵患者外周血的白細胞計數及血小板減少，此時患者機體免疫極差，很容易繼發細菌感染，同時伴多臟器功能損壞，且病毒載量越高，病情越重。

回顧病史，王阿姨都不記得自己曾被蚊蟲叮咬過。林樂清說，這種蟲子有些身體很小，可能爬在身上後，自己都還沒有什麼感覺，就用手拍掉了，蟲子的毒針可能就斷在皮膚內，這樣的情況是最危險的！因此在野外一旦發現有這種蟲子叮咬，一定要及時就醫。

相關專業人士提醒，蜱蟲一般在4月到10月出沒，當前正是它的活躍期，在森林、灌木叢、開闊牧場、草原、山地等環境中都很常見。蜱蟲的頭部有倒鉤，會緊緊勾住皮膚，如果發現蜱蟲附着，千萬不要用鑷子等工具將其除去，也不能用手指將其捏碎。應該用乙醚、煤油、松節油、旱菸油塗在蜱蟲頭部，或在蜱蟲旁點蚊香，把蜱蟲“麻醉”，讓它自行鬆口，或用液體石蠟、甘油厚塗蜱蟲頭部，使其窒息鬆口。如出現全身中毒症狀時應立即就醫。

林樂清提醒，喜歡野外遊玩的人羣儘量避免在草地、樹林等地長時間坐臥、玩耍，出行時最好穿長袖衣服、紮緊褲腿、不穿涼鞋，做好防蚊防蟲等措施。

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愿望世界的尽头

聚餐時美食當前，最容易跟着大夥兒放開來吃吃喝喝，一不小心就攝取過多熱量。圖片／Canva 分享

阿里山公路工程车遭厢型车冲撞 2驾驶夹车头救出送医

減肥期間讓人最掙扎的事，就是遇到朋友同事們相揪要聚餐，不去就快沒朋友了，去了又害怕美食當前受不了誘惑？在Youtube上擁有三十多萬訂閱者的營養師Ricky張家祥，以過來人經驗教你只要掌握這四大原則，就可以放心大膽地去赴宴。趕快點開影片來看看吧！

減脂期間參加聚餐的四大原則，最主要就是學會怎麼選擇食物，避開地雷選對的來吃，自然就不怕熱量超標、破壞辛苦實施的減脂計劃。營養師Ricky教大家第一步先選擇高蛋白質的食物。有研究指出高蛋白質的食物能夠降低15%的食慾，且比碳水化合物和脂肪更能增加飽足感。再來則是一定要拒絕油炸物，特別是炸蔬菜千萬不要碰。

還有進食的時候務必遵守湯、菜、肉、飯的順序，因爲吃對順序也會大大影響到減肥的成效。另外餐前先吃點輕食，千萬不要省卻早午餐空着肚子去赴約，以免過於飢餓失去理智放肆大吃，事後懊悔不已！

最後一個飲食地雷就是酒，畢竟聚餐時總少不了要喝個酒助興，但酒的熱量其實不低，隨便喝點可能就會超過一個便當的卡路里，千萬要慎選。想了解更多健康瘦身的資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。學會選擇食物，就算火鍋店、燒肉店、Buffet都不怕啦！

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綠批柯文哲喊內閣制心裡皇帝制柯辦：憲政制度改革

原始影片

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医生提醒：父母过了50岁后，一定要打这3种疫苗！别不当回事

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營養師Ricky LINE:@cd8013

《原神》四格漫画

北京一33歲男子因長期摳鼻，致整個面部腫脹到眼睛睜不開，被確診爲丹毒感染

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近日，北京。33歲小夥稱因長期摳鼻子且便秘，就診查出感染丹毒的視頻引熱議。

放课后的莎乐美

北京欢乐谷2023年潮玩神话节正式开启

當事人鄭先生迴應稱，剛開始只是鼻子腫脹，摸到淋巴結也腫大去社區醫院檢查，被誤診爲扁桃體發炎，次日整個面部腫脹到眼睛睜不開，疼痛感明顯，便趕緊去醫院就診，醫生診斷爲丹毒感染，告知可能是因長期摳鼻子致黏膜受損、經常便秘加上壓力過大毒素排不出去導致感染。

突然到訪的哥哥同學是

目前自己經過中西醫結合治療並謹遵醫囑，7天消腫，目前已基本康復。

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能放大20到400倍！華為新專利可用手機當顯微鏡監測細菌數量、衛生狀況

■說明：本文由家住朝陽編輯整理髮布，轉載請註明

以色列外交部证实两名以色列人在埃及遇难

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■信息來源：人民日報

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注意10大錯誤姿勢！小心追劇追到椎間盤突出

你是否到了休息時間就瘋狂追劇，不間斷的一集再一集？錯誤的追劇習慣除了會讓你的肩頸緊繃痠痛，脊椎、骨盆也會受到很多影響喔！物理治療師Flyna飛娜統整10大常見的錯誤姿勢，來看看你中了幾個吧！

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不管是追劇、滑手機或看電視，影片中10個動作皆是生活中常見的錯誤姿勢，物理治療師Flyna飛娜表示，有千奇百怪的姿勢次自然反應，因爲身體在不正確的姿勢下會持續自我調整，但如果一直沒有找到正確姿勢會讓全身痠痛不已，另外，錯誤的姿勢不僅會讓身體各部位承受過大的壓力，還會造成椎間盤突出、骨刺、骨盆歪斜及脊椎側彎。

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物理治療師Flyna飛娜表示，不管在哪裡追劇，記得四句箴言：屁股坐到底、腰部有支撐、脊椎一條線及每30分鐘起身動一動，就可以每天快樂的追劇囉！

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這個豆製品是熱量炸彈？小心還沒補充蛋白質先長胖！

大家都知道豆製品擁有豐富的蛋白質，但你知道一不小心吃錯品項反而會熱量爆表嗎？市面上的豆製品百百種究竟該怎麼挑選呢？讓營養師「高敏敏」1分鐘中教你選對豆製品，輕鬆補鈣、補蛋白質還不長胖！

高敏敏說到，豆製品的熱量冠軍就是百頁豆腐了，吃起來滑滑的很順口，在滷味小菜中很常見，但它實際上加了許多油和澱粉，一條市售的百頁豆腐就可能超過360大卡，直逼一碗米飯的熱量！

在意熱量的人可以選擇豆花、豆漿和豆腐；補充蛋白質可以選豆皮和豆乾；補充鈣質則可以選豆乾、板豆腐以及凍豆腐做食用。詳細豆製品製作方式以及熱量都在影片中，快點開看看吧！

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爲什麼從來不暴飲暴食，又愛運動的我，卻會患上糖尿病？看看原因

目前，糖尿病已演變成多發病、常見病，在2022年我國糖尿病患病人數已達到140.9百萬人，全球範圍內，我國還是發病率與患病率增長最快的國家之一。

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患上糖尿病的人，不僅要穩定自身血糖水平，還要避免糖尿病併發症累及機體的其他器官組織，如血管、眼睛、腎臟、心臟、肺臟等等，致殘與致死率相對較高。

爲此，也有的人慶幸，起碼到現在自己的血糖還是正常的，就不用擔心。錯！隨着糖尿病患者越來越年輕化，除一型糖尿病遺傳以外，更多的要警惕二型糖尿病。

有調查發現，在已患糖尿病的人羣中，有90%左右爲二型糖尿病，即在後天中才發現的。其中有的人疑惑，爲什麼從來不暴飲暴食，又愛運動的我，卻會患上糖尿病？

也許你也有同樣的困惑，飲食、運動都控制得很好，可還是被確診爲糖尿病，或者是其他的代謝綜合徵。

這是因爲在誘發糖尿病的因素上，除了遺傳以外，不良的生活習慣，如長期吸菸喝酒、缺乏運動、能力過剩、久坐、久站、高油高脂的飲食方式，持續刺激體內的β細胞合成與分泌胰島素，就可能出現胰島素分泌不足，或胰島素降糖作用減弱（胰島素抵抗）的現象，進而誘發二型糖尿病。

另外，還不容小看的是，隨着年齡的增長與衰老，機體組織器官的功能下降，包括胰島β細胞，也可能增加糖尿病的發生危險。

在一項關於二型糖尿病的研究中發現，若你的BMI超出正常範圍，屬於超重和肥胖，即BMI大於等於24kg/m2，以及符合腹部肥胖的標準，即主要看腰圍，男性腰圍大於等於90cm，女性腰圍大於等於85cm，更容易罹患糖尿病。

對於自身患有高血壓、高脂血症、心臟病等，也要比身體健康的人更易患上糖尿病，需要大家積極控制自身病情。

還有一種特殊的情況，即女性在妊娠期，因胎盤所分泌出的雌激素等各種激素，也可能在一定程度上影響胰島素的功能，越是到了孕中晚期，越容易出現血糖升高的現象，要提高警惕，控制飲食習慣控“血糖”，保護肚中寶寶。

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以上都可以導致一個人的血糖高，並非和單純的吃糖多，或者是大吃大喝有關，亦或者從來不暴飲暴食、適量運動等就能決定，而是在綜合因素之下，纔是最終導致糖尿病的原因。

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假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！

假胯寬是許多亞洲女性的困擾，減肥好像也沒起作用是爲什麼呢？讓「草魚禾 S U 」的蘇蘇教告訴你假胯寬其實不是真的胯！以及4個看電視就能做的皮拉提斯動作，讓你遠離假胯寬困擾！

皮拉提斯最開始是爲了強化體能、幫助病人復健而生，所以着重於核心及肌力訓練，強度會比瑜珈來的高。在皮拉提斯運動中，除了訓練核心外，還能夠矯正日常姿勢。

影片中教學的四個皮拉提斯動作，全程都只要側躺在瑜珈墊上進行就可以囉！分別是上腿繞圈、上腿上擡、下腿上擡以及上下腿交替，每個動作10下爲一組，一天可以做2～3組，能夠加強臀中肌和臀外旋肌,強化臀部力量。

蘇蘇也提醒預備時上胯不要往前倒、往後飛，保持上下垂直的位置，動作慢慢來，持續一個月就能看到顯著的效果！詳細動作都在影片中，快打開影片看看吧！

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什麼是酮脂肪炸彈它們真的健康嗎?

本站體育2月2日報道：

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儘管碳水化合物可能是爲跑步提供動力最容易獲得的燃料，但脂肪也同樣起着重要的作用。

一旦你燃燒掉了所有碳水化合物中儲存的能量，你的身體就會轉向脂肪資源以獲取更多能量。最近，一些跑步者開始轉向低碳水化合物，高脂肪的飲食，以訓練自己的身體更有效地燃燒脂肪。

酮飲食嚴格限制了碳水化合物每日卡路里的攝入量，只有5％，其餘約75％來自脂肪，20％來自蛋白質。這會使你的身體處於酮症，燃燒更多的脂肪。由於你的身體可以依靠脂肪而不是碳水化合物來獲取燃料，因此從長遠來看，你將能夠長期維持能量供給。

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什麼是酮脂肪炸彈？

脂肪炸彈是一種零食，裡面裝有椰子油和全脂乳製品等高脂成分，它可能是接近100％的脂肪含量，而蛋白質或碳水化合物很少。

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“每個炸彈都應含有85％-100％的脂肪，0％-10％的蛋白質和0％-10％的碳水化合物。”專業健身教練、酮飲食專家普雷西奇表示。

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普雷西奇說：“脂肪炸彈”聽起來像是心腦血管疾病在等待發作，但不要被“脂肪”所嚇倒。

健康的脂肪對於從減肥到荷爾蒙健康等各個方面都至關重要，並且是可以作爲早餐或隨身攜帶零食的理想選擇，它們通常具有較高的脂肪含量，且富含纖維（例如堅果等），因此是一種具有密集營養的選擇。

經過研究，我們不認爲脂肪=有害，且無論脂肪是否屬於高脂肪，低碳水化合物飲食的一部分，脂肪炸彈都可以健康有效。普雷西奇說：“脂肪炸彈可能是鍛鍊前小吃或外出就餐小吃的絕佳選擇，因爲它們可以幫助平衡血糖，而血糖含量通常不一致或較高，這是高碳水化合物飲食所導致的。”

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你需要明智地選擇適合自己的脂肪，優質脂肪包括椰子油、酥油、堅果黃油、可可脂、濃奶油、橄欖油、芝麻籽油、奇亞籽、亞麻籽、核桃等。要少使用“黃色油”，也就是工業用種子油，這些油會塞滿有毒的副產品，還要避免使用基於奶酪製作的脂肪炸彈，它會升高低密度脂蛋白。

什麼時候應該吃炸彈？

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普雷西奇說，無論你是否是酮虔誠的信徒，請記住，食用這些富含脂肪的零食並不意味着可以代替營養豐富的餐食。脂肪炸彈應該是你在訓練中使用的東西，一般來說，每天一到三個就足夠了。

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你想給身體提供足夠的脂肪充分發揮其作用，但這會像其他任何事情一樣，過猶不及。脂肪炸彈的卡路里並不特別密集（它們通常只含有100至200卡路里，具體取決於其成分），但如果你想控制體重，控制分量很關鍵，因爲這些炸彈基本上等同於甜食。

酮飲食是否對跑步者有幫助，還沒有一個明確的結論，在一項針對五名耐力運動員的研究中，飲食使身體組成和健康得到改善，但跑步表現卻沒有明顯提高。因此在對酮飲食的炒作尚無足夠的確切數據支撐之前，你最好堅持自己固有的知識，然後將脂肪炸彈應用在快餐小吃而不是減肥食品。

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爲何樺樹花粉過敏不能吃蘋果？專家解答

正值花粉過敏季，春天主要由一些樹木的花粉引起。大家對花粉引起的上下氣道疾病比較熟悉了，今天我們來聊一聊樺樹花粉過敏“間接”誘發的多種食物過敏。

北方樺樹花粉致敏率約11.3%

“亭亭白樺，悠悠碧空，微微南來風……”一首《北國之春》引發很多人對白樺林的嚮往。樺樹是樺木屬植物的通稱，全世界約有100種，主要分佈於北溫帶，少數種類分佈至寒帶。中國產29種，其中以白樺分佈最廣，由東北、華北到西北、西南都有。樺樹功用較多，不僅可觀賞、爲木材，還具有藥用、食用價值。除了欣賞白樺林的浪漫優雅外，到了北方春暖花開時節，要警惕樺樹花粉誘發的過敏反應。

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樺樹的花粉在空氣中飄散，一般在4-5月份達到高峰，可引起過敏。在歐洲的一般人羣中，樺樹花粉致敏的流行率約爲8%到16%。在我國北方內蒙古地區，樺樹花粉致敏的流行率約爲11.3%。樺樹花粉誘發的臨牀症狀可包括過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、哮喘、過敏性皮炎，有些患者也可出現食物過敏反應。

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超七成樺樹過敏者有食物過敏

樺樹花粉中引起過敏的主要蛋白成分和很多分子具有廣泛的交叉反應性。因此，患者非常容易對榿木、角木、榛子、橡樹、栗子和山毛櫸等同時過敏。這也是爲什麼患者在做過敏原檢測（皮膚點刺試驗或血清過敏原sIgE檢測）時，出現很多花粉同時過敏的原因之一。

據統計，大約70%的樺樹花粉過敏患者曾發生過食物過敏反應。一旦發生這種花粉-蔬果交叉過敏反應，臨牀症狀表現多種多樣，通常這種反應是輕微的局部急性反應，例如瘙癢、刺痛和嘴脣、舌頭和喉嚨的血管性水腫。也可出現更嚴重的反應，包括吞嚥困難或喉嚨腫脹等，少數患者甚至可出現過敏性休克，危及生命。

特別是蘋果，最易引起食物過敏

樺樹花粉“間接”誘發的多種食物過敏也不要忽視。臨牀上發現很多樺樹花粉過敏的患者，進食一些與其有交叉反應的食物蛋白，例如薔薇科水果（如蘋果）、堅果（如榛子）和鳳梨科蔬菜（如胡蘿蔔）等容易發生食物過敏。

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最常與樺樹花粉發生交叉反應的是蘋果。蘋果中的主要過敏原組分所有表位和樺樹的相似度最高，因此樺樹-蘋果交叉過敏最爲常見。當然，樺樹花粉中有很多其他的蛋白組分，也廣泛存在於一些水果蔬菜中，也可誘發一部分的食物過敏。

提醒大家，當享用美味的蘋果時，如出現嘴脣麻木、口腔瘙癢、喉嚨腫脹、皮膚皮疹時，一定要及時到醫院就診。

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帶狀皰疹病毒會導致癌症嗎？爲何不少人帶狀皰疹之後查出癌症？

帶狀皰疹是水痘-帶狀皰疹病毒導致的皮膚疾病，該常常首先潛伏到肋間神經等神經細胞內，免疫力低下時，病毒增殖並導致皮膚出現皰疹，由於同時損害神經，所以同時會伴有強烈的疼痛感。

水痘-帶狀皰疹病毒大部分沒有致癌性，但不少患者患上帶狀皰疹後查出惡性腫瘤，包括肺癌、肝癌、淋巴瘤等不一而足，所以不少人會懷疑這個病毒和癌症之間的相關性。

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其實大部分情況下，帶狀皰疹之後查出癌症屬於耦合事件，之所以常常伴隨或者先後出現，可能由於病毒感染和癌症都會發生於免疫力低下的人羣。

確實有一些病毒會導致特定的癌症，比如乙肝病毒是肝癌的病因之一，EB病毒和鼻咽癌相關，HPV會導致女性宮頸癌，一般相互之間是一一對應的，像帶狀皰疹和多種癌症先後發生的情況，基本上不存在因果關係。

如何預防帶狀皰疹呢？和預防其他病毒感染一樣，提高免疫力是關鍵，我之前講過，提高免疫力的三要素是均衡的營養、適當的運動和充足的休息，三點做到不用花錢就可以，另外還可以注射帶狀皰疹疫苗來預防感染。

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誰說糖尿病人不能吃雞蛋？研究發現：雞蛋是糖友們的理想早餐

人們常說事物具有兩面性，有利就有弊，事實確實這樣。當我們衣食無憂，天天想着花樣折騰美食，成天大魚大肉時，糖尿病也趁機找上門來了。一旦得了糖尿病，那麼意味着終生都需要依靠藥物來控制血糖。而且，在飲食上也必須注意，要吃低鹽低糖，低熱量、低脂肪的食物，但是營養又要跟上，這就是個非常令人頭痛的問題，所以對於糖尿病人而言，也就出現了一些讓人產生爭議的食物，其中雞蛋就是一例。

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有人說雞蛋含糖低，又富含優質蛋白質，營養價值高，適合糖尿病人補充營養所需。但反對方說，雞蛋含膽固醇太高，會提高血糖和血脂水平，糖尿病人不能吃或是要少吃。那麼糖尿病人，到底能不能吃雞蛋呢？下面就看看專家的解答吧。

研究發現：雞蛋是糖友們的理想早餐

最近經哥倫比亞大學研究發現：患有2型糖尿病的患者，吃些高脂肪、低碳水化合物的食物，可以預防餐後血糖波動，能夠大幅減少糖尿病引發的併發症。

有些人認爲膽固醇高會導致血糖波動，其實是冤枉了膽固醇。膳食指南里早已經取消了對膽固醇的限制，這是因爲無論我們吃進去多少膽固醇，對於血液裡的膽固醇含量都是沒有影響的，所以對血糖也不會有多大影響。

需要注意的是糖友們需要控制一次進食的總量，只要限量食用，雞蛋反而是糖友們早餐的最好選擇。

糖友們怎麼吃雞蛋纔是正確的，對身體有好處呢？

1、食用雞蛋要限量

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每週食用煮雞蛋數量不應超過4個，可以2天吃一顆水煮蛋。有些糖友害怕吃蛋黃，怕蛋黃膽固醇高，實際上只要相隔時間長，蛋黃對血糖的影響是很小的，幾乎可以忽略不計，所以糖友們吃雞蛋時不必捨棄蛋黃。

據芬蘭學者研究發現，每週吃上4個雞蛋的男性，會比不吃雞蛋的男性患上2型糖尿病的機率低38%。

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2、不要同時又吃雞蛋又吃肉

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因爲動物脂肪中含有的脂肪酸會加大對膽固醇的吸收，所以不要同時吃雞蛋和肉，要把兩者分開食用，這樣既可以保證身體充分吸收雞蛋裡面的營養，又不會導致膽固醇吸收過量。

3、患有其他慢性病的糖友，雞蛋一定要限量

如果糖友本身還患有腎功能異常，那麼吃雞蛋一定要諮詢醫師的建議，不要加重腎臟的負擔。如果是患有高血脂和心臟病的糖友，在限量的基礎上還要減量，最好是2天吃半個雞蛋。

而且糖友一定要注意雞蛋的烹飪方式，可以吃水煮蛋或是雞蛋羹，炒雞蛋，可千萬不能吃高熱量的油煎蛋。

4、吃雞蛋的同時要多吃新鮮蔬菜

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新鮮蔬菜富含膳食纖維，所以在吃雞蛋的同時，要增加新鮮蔬菜的攝入量，這樣可以多吸收膳食纖維，以降低膽固醇的吸收量。

糖尿病人的理想早餐除了水煮蛋，下面這些食物也是最佳選擇：

1、牛奶、豆漿

牛奶和豆漿都是含鈣和蛋白質高的食物，而且升糖指數很低，所以是糖尿病人的理想早餐。不過，若是合併了腎病，則不宜喝豆漿，而血脂高的人，則適宜喝低脂牛奶。

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2、燕麥片

燕麥是一種含有豐富膳食纖維的穀物，屬於低糖食物，也很適合糖尿病人作爲早餐食用。

3、藜麥

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藜麥是一種升糖指數很低的穀物，而且營養很豐富。藜麥中有一種酶參與體內葡萄糖的利用及胰島素的分泌，經常食用可以預防糖尿病的發生。

糖尿病人的早餐，除了以上食物外，還要注意烹飪方式，尤其做主食的時候，建議使用降糖電飯煲，對控制血糖大有益處。

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總之，糖尿病人並不是什麼都不能吃，雞蛋也可以作爲糖尿病人健康飲食的一部分，吃了並不會對糖尿病人產生負面影響，還可以改善空腹血糖值。除此之外，糖尿病人，堅持吃好早餐，選擇適宜的食物，對控制好血糖大有幫助。

一年365天，他只有大年初一歇歇，結果他現在才54，就渾身是病了

雙節回老家，遇到幾個發小，他們說我們過年的時候在一塊聚了聚，這不大半年過去了，大傢伙不是你有事，就是他沒空，好長時間也沒在一塊聊聊了。於是大家商議，10月2號晚上大家一定要一塊聚聚，小酌一杯。

今天晚上，我帶着兩瓶白酒，來到我們聚會的一個發小家裡。本來在我們村裡，我們這夥一般歲數發小隻有五個人，可今天小名叫柱子，大名叫李金柱的發小沒去。我和發小們喝酒聊天時，我問怎麼金柱沒來？發小們說，以後金柱來不了了，病了！“怎麼回事？”我說過年的時候我們聚會的時候不是好好的嗎？怎麼就病了？得的什麼病？有個發小說，累的渾身是病，什麼腰肌勞損，腰椎間盤突出，還有血壓高，血糖高……“純粹是累的！哪有他那樣幹活的，一年365天，只有大年初一那天歇歇，那364天他是一住不住，也不知道他怎麼那麼多活。”

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從幾個發小七嘴八舌的口種，我捋出了金柱病了的主要原因:積勞成疾，又捨得吃點好的，補充補充能量，長此以往，終於把身體遭垮了。

發小們說，金柱去年下半年他就覺得自己的眼睛經常的模糊，開始他以爲是上火，心思扛兩天就好了，沒想到越來越模糊，就去村頭的合作醫療拿了瓶眼藥水。可眼藥水用沒了，眼睛模糊的反而越來越厲害了。過了年就去章丘的明水眼科醫院治療。

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醫院給他檢查完了告訴他，你這不是眼睛引起的模糊，得趕緊到濟南的大醫院檢查檢查。

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金柱在濟南的大醫院檢查完，人家醫生對他說，你這是長期超負荷勞作引起的病腰肌勞損，腰椎間盤突出，還有高血壓，血糖也高。

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而且這些病都是慢性病，治療起來時間長。見效慢，非常的繁瑣。所以醫生建議他住院治療。

金柱在醫院住了一個多月，花了十來萬也沒把病看好。

臨出院的時候，人家醫生囑咐他，回家後一定要靜養，否則嚴重了就會癱瘓，甚至有生命危險。

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說起金柱，不承認不行，他太能幹了，從三十來歲就在鄒平幹建築，一干就幹了20多年。在這20多年，他從沒請過假，休一天班歇歇。

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“汽車到時候還得保養保養呢，何況人？”發小說，受累吃苦掙了錢，買點雞鴨魚呀補補也行，可金柱拿着一分錢比鍋蓋還大，能把一分錢攥出水來捨不得吃，捨不得喝。

“聽說這次在濟南看病，花了小20萬，還是渾身疼？”發小們說，錢花了再掙。關鍵是他現在啥活也幹不了，吃飯碗都端不起來。

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我聽了，禁不住感慨萬分:吃苦受累可是掙了錢了，可是把身體拖垮了，掙的那點錢，都捐給了醫院，自己白白地受罪。無論幹什麼工作，都應該有勞有逸，堅決不能超負荷勞作，覺得身體不舒服了，千萬不能小病託，大病扛。

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北京市衛健委發佈就診指南：這些人發熱先休息觀察

北京市衛健委發佈就診指南：這些人發熱先休息觀察
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（原標題：北京市衛健委發佈發熱患者就診指南）

新京報訊(記者戴軒)今日，北京市衛健委發佈就診指南。發熱患者可先自行評估，部分情況可先在家休息觀察。

市衛健委介紹，體溫不超過38℃，並且沒有明顯的氣短、憋喘等症狀；年齡在60歲以下或5歲以上；不屬於孕婦、慢性病患者或肥胖者。出現發熱症狀，可先休息觀察。

在家期間應多喝水，可以服用一些減輕症狀的感冒藥。同時，採取戴口罩、勤洗手、房間勤通風等措施，做好自己和家人的防護。

如果還伴有以下情況，建議及時就近到醫院就診。包括在家觀察休息後病情無好轉；近期近距離接觸過有發熱、咳嗽症狀的患者，或去過有流感、不明原因肺炎等傳染病疫情的地區；孕婦，以及有心肺、腎臟等基礎性疾病和呼吸系統慢性疾病的人員。

因發熱到醫院，可就近去設有發熱門診的醫院就診，避免出現交叉感染。

發熱門診是醫院在冬春季流感等傳染病高發季節專門爲出現發熱、咳嗽等症狀患者提供診療服務的診室，爲了方便大家就近就診，北京市衛生健康委公佈了北京市16個區89家設有發熱門診的醫療機構名單、地址和服務時間，其中，84家醫療機構的發熱門診24小時開診。去醫院前，可先進行查詢，到離您最近的醫院發熱門診就診。

到發熱門診就診需戴好口罩

若體溫超過37.3℃，去醫院就診時應直接去發熱門診，避免出現交叉感染。到發熱門診就診時應戴好口罩，主動告訴醫務人員近期是否去過有流感或不明原因肺炎疫情的地區，有無與發熱、咳嗽等症狀的患者近距離接觸史，便於醫務人員準確確定病情，採取及時適宜的治療。在專科醫療機構就診時，請理解和遵守醫院發熱患者診療流程和規範，接受醫院工作人員的引導。

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到醫院探視病人時，注意加強個人防護，戴好口罩，回家後及時洗手。

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這4個部位的息肉，需及時切除，以免發展成惡性腫瘤

衆所周知，息肉是人體組織表面所長出來的贅生物，醫學上把炎症性，增生性，腺瘤以及其他腫瘤統稱爲息肉，它的出現不僅跟遺傳相關，還有飲食習慣刺激所導致的慢性損傷。

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生活中大多數息肉都是良性的，這也是人們不重視的原因。但其實有一部分息肉有惡變的機率，進而影響患者的身體健康，例如下文中提到的這四個部位的息肉，必須及時切除，否則很可能會變成惡性腫瘤。

一、直徑過大的膽囊息肉

生活中有些人體檢時會發現自己身上長了膽囊息肉，但大部分直徑都比較小，這時醫生會告訴患者動態觀察即可，可若是直徑超過了一點五釐米，最好及時進行手術切除；

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因爲體積比較大的膽囊息肉，很可能是腺瘤性息肉，臨牀上認爲這種息肉惡變的風險比較大。

二、鼻息肉

若是鼻息肉長期存在，不僅會堵塞鼻部的氣道，引起鼻炎，鼻竇炎等疾病，使患者出現耳鳴，聽力下降，呼吸困難的症狀，有些鼻息肉還有癌變的可能，所以在發現後必須及時切除。

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三、大腸腺瘤性息肉

在腸鏡檢查時，若是發現了大腸息肉，醫生往往會進行活檢，從而獲取病理學的依據，倘若最後的檢測結果提示爲腺瘤型肌肉，必須及時切除；

因爲相關的證據表明，大腸息肉中最容易惡變的就是大腸腺瘤型息肉，一般從息肉到腸癌，可能只需要十到十五年的時間。

四、胃息肉

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胃息肉在臨牀上的併發率僅次於腸道息肉，並且有八成的胃息肉患者都是增生性息肉或炎性息肉，其餘的爲腺瘤性息肉；

從現如今臨牀上掌握的數據來看，增生性息肉的癌變率比較低，大概在百分之五以下，可腺瘤性息肉的癌變率高達百分之二十五到百分之五十之間。

因此，倘若體檢後發現了胃內長出了腺瘤性息肉，無論直徑的大小與否，都應該在第一時間內進行切除，如若放任不管的話，便會增加癌變的機率。

其實，除了上文中提到的這四種息肉之外，宮頸息肉的出現也需要引起我們的重視。

中醫認爲子宮息肉的原因多和女子氣血虧損，月經失調以及房事不潔有關係，從而導致病菌進入子宮中造成炎症感染，時間久了便會引發宮頸炎症，雖然說大部分都是良性，但是也有少部分會出現繼發性不育出血等異常表現。

而且，宮頸息肉的癌變率在百分之零點二到百分之零點六左右，尤其是隨着更年期的臨近，癌變率便會有所升高，所以在宮頸息肉有長大趨勢時就要及時切除。

總的來說，息肉形成是個複雜的過程，可能受遺傳以及慢性刺激影響，在病理學上屬於良性的腫瘤，但確有癌變風險；

因此，對待息肉不能一概而論，尤其是上文中提到的這幾種息肉，癌變的概率更大一些，因此我們纔要及時治療，避免發展爲惡性腫瘤。

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對於網上各種“兩分鐘煮好綠豆湯”的方法，本站健康《神秘測所》欄目進行了測評，得出來的結論是，2分鐘能煮好？20分鐘都煮不好好麼！

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64歲男子吃他汀半年，停藥兩年後猝死，他汀副作用真的如此嚴重？

衆所周知，他汀類藥物用於治療冠心病、高血脂等心血管疾病。然而，部分人羣卻對“是藥三分毒”的理論深信不疑，往往無視醫囑，自行停藥，後果不堪設想……

【案例解析】

王大爺，64歲，前兩年退休在家，安享晚年。

平常無需操心，只有一件事令王大爺如鯁在喉，那就是幾年前，他被確診患上冠心病，屬於慢性疾病。醫生爲其開具他汀類藥物，並嚴厲叮囑他，要定時定量吃藥，每隔三個月來醫院複檢，確認血脂情況。

患病初期，王大爺戰戰兢兢，如履薄冰，一直堅持每天定時服藥，生怕一個不注意，引起併發症，小命難保。

但是服藥半年後，王大爺逐漸感覺身體出現問題：身體疲憊無力、四肢發麻、坐立難安，爲此，他上網搜索此類病症原因，發現每日服用的他汀類藥物，竟然是罪魁禍首，出於健康考慮，他便自行停止服藥，不過異常情況並未緩解。

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三個月後，王大爺按照醫生囑託，前往醫院複檢。檢查結果顯示，血常規、血脂指標、血糖指標、肝功能等並無異常。但是他仍然對身體不適狀況感到疑惑，便諮詢醫生，醫生認爲，身體異常情況並非他汀類藥物引起，建議其繼續服用藥物，避免病情反覆。

然而，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，網上他汀類藥物的毒副作用，成爲王大爺心病。他堅信“是藥三分毒理論”，且網上營銷號鼓吹“心血管疾病患者，血脂正常即可停藥，注意日常控制飲食，適量鍛鍊即可”，再加上體檢結果顯示，其血脂指標已經迴歸到正常標準。權衡之下，他選擇停藥，也逐漸放棄間隔複查流程，兩年時間一晃而過。

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好景不長，某天，他出現驚慌心悸、胸悶氣短、喘不上氣等異常症狀，服用急救藥物後並未起效，甚至病情愈加嚴重，脖頸處出現“鎖喉感”，兩眼發黑，暈倒在地，被家人發現，緊急送往醫院。

送醫院過程中，他身體機能不斷下降，呈現心肌梗死症狀，收縮壓40，舒張壓70，出現心源性休克。醫院緊急搶救，並未挽回其生命，一個完美的家庭就此破碎。

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他汀類藥物，毒副作用真的如此嚴重嗎？

市面上所有藥物，或多或少都存在毒副作用，此類不良反應，在藥物說明書上均有明確標註。

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他汀，是心血管疾病臨牀常用藥物，自然也存在部分副作用。特別提醒一點，此類藥物在進入藥品銷售市場前，曾做過大量臨牀實驗，人體實驗、動物實驗等均有涉及，力求最大程度降低其副作用，謹遵醫囑服用，對人體健康影響微乎其微。

衆所周知，他汀類藥物藥效極短，需要不間斷服用，才能穩定病情。如果不遵醫囑，自行停藥，血脂會在短時間內大幅度上升，形成斑塊，阻礙血液流通。若不慎卡在心臟、大腦等毛細血管處，會誘發心肌梗死、心肌梗死、心源性猝死等急性病症，後果難以預估。

定期醫院複檢，是檢驗他汀類藥物是否存在副作用唯一標準

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曾有醫學研究機構做過對照實驗，得出判斷：部分患者服用藥物期間出現不良反應，或存在心理暗示的可能。

原因在於，此類患者或多或少都接觸過“是藥三分毒”理論，再加上某些營銷號肆意鼓吹藥物毒副作用，久而久之，形成心理暗示。大腦接收到此類錯誤信號，會調動身體同步心理反應，繼而出現所謂的“毒副作用”，大多爲身體乏力，胸悶氣短，肌肉痠痛等。

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當然，以上研究，或仍處於反覆論證階段。臨牀醫學認爲，若想確認他汀類藥物是否存在毒副作用，定期複檢纔是唯一標準，靠數據說話纔是“硬道理”。

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因此，心血管疾病患者，服藥期間，若出現上述不良反應，不要自行停藥，請立即前往醫院檢查，確定肝功能或肌酸苷酶等，是否存在異常情況，根據醫生診斷，做出適當調整。

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此外，即使沒有出現不良反應，也要定期檢查，將身體“看透”，及時掌握健康情況，多一重保障。

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傷春悲秋“太投入”，沒準兒還真是病

《紅樓夢》裡的林妹妹，曾荷把小鋤哭葬春天的落花。大詩人杜甫看到“無邊落木蕭蕭下”，也會感嘆“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”。按說春天和秋天是最美的季節，爲什麼不少人傷春悲秋呢？其實我們這種情感的變化是正常現象，但如果“入戲太深”就有可能是心理疾病了。

春去秋來，是如何影響情緒的？

其實，寒來暑往、四季更替是自然規律。隨着季節的轉換，萬物休長生息。人類的心境和行爲也會隨之發生輕微變化，這種情況叫做季節效應，是廣泛存在的正常現象。

但如果這種心境低落超過了正常的範圍，嚴重程度達到抑鬱的診斷標準，就成了季節性抑鬱。季節性抑鬱通常在20-30歲起病。居住在北半球緯度較高地區的人因爲冬季接受的光照較少，發生季節性抑鬱的風險可能更高。人們爲什麼會發生季節性抑鬱，主要有以下幾種觀點：

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相比夏季，冬天晝短夜長。褪黑素於夜間分泌活躍，因而在冬天分泌的持續時間更長，對易感者來說就會誘發抑鬱。所以光照療法有效。

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晝夜節律的時點，如最低體溫和褪黑素分泌與入睡時間應該處於最佳關聯狀態，但冬季天亮得晚和光照減少會使人體晝夜節律相對於外部鐘錶時間延遲。晝夜節律與睡眠不匹配誘發季節性抑鬱。

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大多數季節性抑鬱患者中樞神經系統5-羥色胺能神經元的活性比正常人差，5-羥色胺水平低下可導致抑鬱。很多藥物是通過提升大腦5-羥色胺水平來治療抑鬱的。

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季節性抑鬱，發作前有跡可循

根據好發季節不同，季節性抑鬱分爲兩種。冬季抑鬱比夏季抑鬱更多見。

秋冬發作，又稱冬季抑鬱。深秋至初冬開始發作，通常在來年的春季和夏季緩解。表現爲睡眠增多、食慾增加、渴求碳水化合物及體重增加。在夏天若長期閉門不出，或逢持續多雲的天氣，也會復發。

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春夏發作，又稱夏季抑鬱。春天或夏天開始發作，秋冬季節緩解。這些發作通常呈現抑鬱的典型症狀，如失眠、食慾下降和體重減輕。

除了抑鬱的常見典型症狀，這些線索提示存在季節性抑鬱的可能性：抑鬱發作呈季節性模式；抑鬱常在冬季加重，日照可改善抑鬱；不典型症狀：嗜睡、多食甜食和點心、體重增加；軀體疾病不能解釋的各種不適。

自問自答，出現這些症狀得就醫

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對患者來說，如果自問有以下症狀，應該到醫院就診。尤其是出現自傷或自殺想法，感覺可能會自傷或傷害他人時，請立即就診求助。

冬季時您是否感覺最糟糕、更悲傷；冬季時是否吃得更多；冬季時體重是否會增加；冬季時是否睡得更多；冬季時精力是否更差；冬季時是否更少與他人交際；天氣更晴朗時抑鬱是否會改善；去陽光更明媚的地方或白晝更長的地方旅行時抑鬱是否會緩解。

季節性抑鬱是可以治療的。光照治療、抗抑鬱藥治療和心理治療都是可供選擇的手段，您可與醫護人員一同決定最佳方案。多數治療需經過一段時間纔開始起效，而且應堅持一定的療程以防復發。所以要耐心配合醫護人員，出現問題充分與醫生交流，莫自作主張中斷治療。

看開點，試試這12個方法

我們自己在生活中能做些什麼來緩解病情嗎？答案是肯定的！首先，運動會緩解抑鬱症狀。此外，秋季發作型抑鬱患者應儘量接受光照。試試以下這12個方法，對緩解鬱悶情緒很有效。

1.儘量規律作息。

2.不必卡點，睡到精力充沛時即起牀。

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3.不要強迫自己入睡。如果睡不着就起牀，稍後再嘗試入睡。

4.不要吸菸，尤其是晚上。

5.下午晚些時候、晚上和入睡前不要飲酒、喝咖啡或茶。

6.將臥室佈置得昏暗、安靜，消除能聯想到工作或帶來壓力的事物。

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7.白天解決手頭事情，不帶着問題上牀。

8.每週鍛鍊3-5日，每天至少運動30分鐘，但不要在臨睡前進行。

9.睡前不要看手機或電腦等發光物。

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10.白天外出散步曬太陽。

11.臥室放置定時燈，清晨打開，即使太陽還沒出來。

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12.使用“黎明模擬燈”，可逐漸變亮並在日出前打開。

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爲什麼吃完紅心火龍果會“尿血”？

很多減肥的朋友都會以水果代餐，有人連吃幾個火龍果後，上廁所時發現自己的尿液呈紅色，以爲自己尿血了。

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一、什麼原因造成的“尿血”？

這種情況並非真正“尿血”，而是因爲吃了紅心火龍果所造成的“假尿血”，也叫“甜菜紅尿”。原來，紅心火龍果中含有一種叫“甜菜紅素”的天然色素，甜菜紅素本身不易被分解吸收，會隨着尿液和大便被排泄出來。出現這種情況時，大可不必緊張，多喝點水、多解幾次小便後，尿液的顏色就會恢復正常。

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二、甜菜紅素有什麼作用？

1. 醫用價值。甜菜紅素具有抗氧化、預防腫瘤、降低血脂、減緩肌肉疲勞等藥用價值。甜菜紅素在離體條件下具有很強的抗氧化和清除自由基的能力，能夠預防癌症和惡性腫瘤。

2. 食品加工。甜菜色素是一種天然色素，安全無毒害，可用於食品的着色。我國食品添加劑使用衛生標準（GB2760—81）批准甜菜紅素可作爲食用色素，並規定“能用於各類食品中，按生產需要適量使用”。

三、甜菜紅素就是花青素嗎？

因爲甜菜紅素的色澤與花青素很相似，所以有些人會誤認爲火龍果中的甜菜紅素就是花青素。其實它們的化學結構截然不同，是兩種不同的色素成分。甜菜紅素與花青素存在互相排斥性，二者一般不能存在於同一種被子植物中。

甜菜色素只存在於白火龍果的外皮，而紅心火龍果的果肉和果皮中都有甜菜色素。此外，甜菜根、鹽地鹼蓬、莧菜、商陸、紫茉莉中也有甜菜色素。

花青素有二十多種類型，常以糖苷（花色苷）的形式存在於植物細胞中，如茄子皮的紫色、西瓜的紅色、葡萄的紫紅色等都是花青素的功勞。

四、還有那些色素會影響身體顏色？

葉綠素：當攝入過多的綠色蔬菜時，體內會含有大量的葉綠素和纖維素。這時，大便可能會呈現爲綠色。

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類胡蘿蔔素：由於類胡蘿蔔素是脂溶性色素，不溶於水，過量食用後很難從消化道完全排泄出來，因此皮膚會發黃。柑橘、胡蘿蔔等都含有類胡蘿蔔素。

五、植物色素對人體有什麼影響？

這些天然植物色素（葉綠色、類胡蘿蔔素、花青素和甜菜色素）具有一定的生物活性，不但對人體無害，還有助於身體健康：甜菜色素可以抗氧化、清除自由基、抗疲勞等；花青素具有抗氧化、防止皮膚皺紋生成、改善視力等作用；葉綠素具有促進造血、活化細胞、抗菌消炎、抗潰瘍、保護肝臟、抗誘變活性等作用；類胡蘿蔔素能夠減少老年性前列腺症和老年性視網膜黃斑變性，是生物體內氧化自由基的清除劑，有助於防止細胞的氧化損傷。

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六、天然色素還有哪些？

1. 四吡咯色素：包括肉類裡面的血紅素和綠色蔬菜裡的葉綠素等。其特點是善於捕捉和傳遞光能，也喜歡“籠絡”一些金屬離子。

2. 類胡蘿蔔素：包括黃色、橙黃色、紅色等一系列色素。如胡蘿蔔、柑橘、芒果、南瓜等食品中的胡蘿蔔素，西瓜、番茄和血橙裡的番茄紅素，葉黃素、玉米黃素、柑橘黃素、辣椒紅素、蝦青素等都屬於這一類。

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3. 多酚類色素：包括花青素和其他類黃酮色素，如黃酮。花青素是個大家族，包括紫紅色、紫色、藍紫色、紫黑色等色調。黃酮類則是從無色到黃色的色調，通常顏色較淺。

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4. 甜菜色素：包括甜菜紅素和甜菜黃素等。甜菜紅素並不罕見，紅甜菜頭、牛皮菜（葉用甜菜）、紅莧菜、紅心火龍果等這些食物所呈現出的玫紅色調就是因爲甜菜紅素。

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踏青賞花後起紅疹，春季當心過敏性皮炎

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最近春光明媚，不少市民青睞外出賞花踏青。然而，過敏性體質的人羣，可千萬要注意，上週，市民沈女士賞花拍照後回來，出現臉部起紅疹、瘙癢的情況，原來患上了過敏性皮炎。

46歲沈女士家住漢口，一週前，她和閨蜜相約去賞花。公園裡，梅花、玉蘭花等開得正好，柳樹也發芽了，她們在戶外曬太陽、自拍，玩了幾個小時。當時，她感覺臉上有點癢，但也沒有太在意。誰知回家後，她躺下休息了一會兒，臉部越來越癢，她起來一照鏡子發現，臉上起了好多紅疹、還有些紅腫，她用水洗臉後，觀察了一晚上，臉部的紅、腫、癢還是沒怎麼好轉。第二天一早，她趕緊來到武漢市中醫醫院就醫。

該院皮膚科主治醫師蔡翔接診後，經過詳細檢查後診斷，沈女士是患上了過敏性皮炎。“沈女士本身就是過敏性體質，容易對花粉、塵蟎等過敏。春天花草樹木發芽、開花，外出踏青時，市民容易因爲花粉、塵蟎等，出現皮膚過敏的情況。”蔡翔介紹。

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而記者多家醫院獲悉，近半個月來，皮膚科門診接診的外出賞花踏青後出現皮膚過敏的患者有增多趨勢。

外出踏青賞花，如何預防過敏？蔡翔建議，市民在外出踏青賞花時要做好防護，戴好帽子、口罩、墨鏡等，賞花時儘量不要對着花朵深呼吸，過敏體質的市民要特別注意，儘量少去或不去花草樹木多的地方；外出回來後，要注意第一時間用清水洗臉，洗乾淨臉上的浮灰；儘量用溫和的洗面奶，不要使用太多化妝品，以免增加皮膚負擔；清淡飲食、均衡營養，少吃發物、不要熬夜等。如果市民在賞花後出現咳嗽，頻繁打噴嚏，皮膚瘙癢、起紅疹、脫屑等情況，要及時就診。賞花後如果出現氣喘、心慌、胸悶等不適，也要馬上就醫，以排除嚴重過敏反應的可能。

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腹脹影響跑者發揮最好少喝碳酸飲料

本站體育10月18日報道：

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腹脹是跑者經常遇到的一件煩心事，這和消化是有關係的，特別是患有腸易激綜合徵的跑者，跑步中途不得不頻繁上廁所。解決腹脹並不是難事，跑者們只要做到以下8點即可。

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增加纖維攝入

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當體內纖維不足時，就容易引起便秘，於是就會導致腹脹，身體出現不適。有很多健康的食物都能爲跑者提供充足的纖維，像水果蔬菜、全穀類食物、豆類、植物種子和堅果等。一般情況下，成年人每天至少攝入25克纖維，而且不能從高加工類食物和快餐中獲取。

喝足水

如果跑者懷疑腹脹和便秘有關，那麼就需要多喝水，因爲便秘通常是由缺水引起的。也就是說，通過喝水可以讓消化系統保持一個穩定的運行速率。下次再感覺到腹脹時，不妨喝一兩杯水。效果或許不會立竿見影，但這有助於激活消化系統，加快排便。

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防止食物過敏

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有些跑者會對某一種或某一類食物產生過敏反應，比如小麥不耐症或者乳糖不耐症，這樣也會引起腹脹。找到引起過敏的食物之後，就要儘量少吃或者不吃這些食物。

細嚼慢嚥

人處在極度飢餓或者遇到自己特別喜歡的食物時，就會狼吞虎嚥。吃的越快，就越無法對食物進行充分咀嚼。而且，吃得快會吞入很多空氣，從而導致腹脹。爲了避免這種情況發生，吃飯時要專心致志，不做其他事情，細嚼慢嚥。

少喝碳酸飲料

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常喝碳酸飲料會引發很多問題。首先，碳酸飲料都含有添加糖，這會導致肥胖，嚴重者導致II型糖尿病。其次，即使是無糖飲料，其中的糖替代物會引起消化問題。另外，飲料中的碳酸很容易導致腹脹。

別嚼口香糖

如果爲了控制食慾和減肥而嚼口香糖，是沒問題的。但如果經常引起腹脹，還是不要嚼它了。雖然大部分口香糖是無糖的，但其中的糖替代物會產生氣體，引起腹脹。而且，嚼口香糖時也會吞入一部分空氣，加重腹脹。

注意某些蔬菜

雖然專家們都提倡平時要多吃蔬菜，畢竟它們的脂肪和熱量都低，而維生素和纖維含量高。但是，有些蔬菜吃多了就會引起腹脹，特別是十字花科蔬菜，包括西蘭花、豆芽菜、花椰菜等。吃這些蔬菜時，需要控制量。

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少吃多餐

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如果一天之內的用餐總量是相同的，分三次吃和分五次吃產生的效果是不同的。一次性吃飯太多，會加重消化系統的負擔，在消化食物的過程中會引起腹脹。

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人到了50歲，若不想加快衰老，做好這些事，活到80歲還健康！

對於一些上了年紀的人來說，50歲似乎是一個生命的轉折點，一旦超過了這個轉折點，身體的各個器官都會快速的老化，而且老化是無法逆轉的。人到了老年，不管是體質，還是五臟六腑，都無法和年輕時相比，所以，有什麼辦法可以延緩衰老嗎？事實上，想要延緩衰老，只要做到這一點就行。

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1、記憶衰退

到了50歲以後，很多人都會發現，自己的記憶力會變得越來越差，有時候一眨眼就會忘記自己要做什麼。這是一種很不舒服的感覺，這是由於大腦灰質區域的逐漸減少造成的。其實這種情況在老人身上很常見，不用過於擔心。

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另外，爲了防止記憶力減退，在日常生活中可以多攝入卵磷脂和Omega-3脂肪酸。那麼，什麼樣的食品中富含上述的營養素呢？實際上也有很多種，比如：雞蛋，魚肉，瘦肉，肌肉等。在海鮮、堅果等食品中也能獲得Omega-3脂肪酸。

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2、眼花

隨着年齡的增長，他們的視力會越來越差，有的人甚至會覺得自己的視力越來越差，甚至會覺得自己的視力越來越差。這個現象屬於正常現象，也就是俗稱的老花眼，需要戴上老花眼眼鏡才能看得清楚。根據有關統計，大約80%以上的老人都會有老花眼的問題，而且每個人的症狀程度也不一樣。

要知道，這是一種只有老人才會出現的現象，隨着科技的進步，我們的生活中出現了很多的電子產品，所以老視的病人也變得更加的年輕了。所以，有什麼辦法可以改變老視嗎？也不是沒有辦法，爲了防止老視眼，需要補充一些眼部的營養物質，比如：葉黃素。

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3、脊柱萎縮

有眼尖的人注意到，自己年輕的時候身高一米八，而到了五十歲的時候，身高就會從一米八八，變成一米七五。怎麼會這樣？這是因爲脊柱萎縮導致的，隨着年齡的增長，脊柱的鈣物質也會逐漸流失，達到一定的速率後，脊柱也會出現萎縮。

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另外，長時間的擠壓也會導致身材矮小，爲了減少脊椎萎縮，平時要注意保持好的坐姿和站姿。除此之外，還應該多食用富含鈣質的食物，比如：豆製品、牛奶、扇貝等。在有條件的時候，可以適當的多曬曬太陽，這樣可以增加維生素的攝取，同時還可以補充一些可以促進鈣質的吸收，促進骨骼的生長。

爲了健康，要注意飲食的均衡：

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年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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跑者想創造個人最佳? 最好選擇傍晚訓練

本站體育7月24日報道：

每個人的生物鐘都是不一樣的，再加上生活、工作等因素的制約，使得跑者們的跑步時間也不盡相同。那麼，不同的時間點對跑步會產生哪些影響呢？

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早晨：更好的清醒

晨跑能夠讓跑者儘快的從睡意中清醒，爲接下來的一天忙碌做好準備。“如果你在早晨的自然光中進行跑步，有助於讓你清醒，並且釋放感覺很好的荷爾蒙。”理療師薩米·馬戈說。

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薩米表示，早晨跑步之前必須進行充分熱身。因爲身體已經休息了一夜，核心體溫較低，肌肉組織處於緊繃狀態，如果直接進入運動狀態，很容易導致傷病。“很多跑者的傷病發生在早晨跑步，尤其是背部傷病。”馬戈說。

早晨運動的時間越早，熱身的時間就要越長。如果你在午後跑步前需要熱身6分鐘，那麼早晨跑步前就需要將熱身時間增加至10-12分鐘。

另外，早晨跑步可能會感覺更困難，這是由於睡眠導致呼吸道收縮而無法吸收足夠的氧氣。而且，血流中的腎上腺素含量也變少，使得對運動的感覺更困難。

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午後：防止飯後噁心

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吃過午飯之後，是一個和同事一起運動的好時機。午後跑步會讓跑者在下午保持清醒的頭腦，因爲午飯往往是一天中最重要的一餐，吃過飯之後人會發困。通過跑步，可以克服這個困難。不過，吃過午飯跑步，可能會在半路中需要上廁所，或者由於吃的太多而導致噁心。

傍晚：最佳表現時刻

利物浦約翰摩爾斯大學的教授吉姆·沃特豪斯研究發現，傍晚時分是一天當中最適合進行劇烈運動的時間點，特別適合那些想在比賽中跑出個人最佳的跑者。“跑者的最佳表現和世界紀錄的打破通常發生在這個時間段。”吉姆說。這是因爲在這段時間，跑者的體溫、心血管和呼吸韻律以及腎上腺素水平都處在最佳。在傍晚時分跑步，感覺也是最容易的，因爲肺吸收氧氣的效率更高，肌肉也已經得到熱身和激活。

夜晚：或不利於睡眠

由於白天太繁忙，不少跑者不得不選擇夜晚跑步。但是，這在一定程度上會影響睡眠，甚至導致失眠。“運動會讓心率加快，升高體溫，刺激精神，所以未必有益於睡眠。”馬戈說。當然，夜跑也有好處。由於皮質醇含量的下降，會讓跑者不容易受到細菌和病毒的侵襲，免疫系統處在最好的狀態。不過，夜跑之前要留給晚飯充足的消化時間，跑步結束之後需要更長時間的身體冷卻。

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4次宮腔粘連分離手術，中西醫三聯療法4個月好孕

第一位：雷磊教授

28歲的小王（化名）婚後2年不孕，在熟人的介紹之下，找到了湖南婦女兒童醫院中醫婦科雷磊教授。在詳細詢問了過往病史後得知：

小王於2020年行宮腔粘連分離術＋上環術。

2021年先後 3次行宮腔鏡下取環術＋宮腔粘連分離術＋上環術，術後均予以人工週期治療，但反覆粘連。

婦科檢查宮頸輕度糜爛，其他並無異常。

“对不起，我只是个老师”，读完，家长对教师的谩骂之声会少很多

雷磊教授診斷爲：宮腔粘連分離術後，中醫辨證屬脾腎虧虛，溼熱瘀阻證。

雷磊教授根據小王的體質情況，制定了中西醫結合三聯療法的治療方案：

改善土壤環境：內外合治慢性盆腔炎，改善子宮內環境；

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增強土壤營養：促進內膜生長，提高子宮內膜容受性；

培育種子：改善卵巢功能，培養優質卵子。

通過雷磊教授的兩次診療，3個月後，小王自述月經情況明顯改善，查B超提示右側卵巢見優勢卵泡18mm×20mm，雷磊教授評估小王可以備孕了，再服用處方兩個療程後，在雷磊教授的指導下精準同房，再1月後，小王在線上給雷磊教授報喜：懷孕了！

雷磊教授認爲“生育就像砌高樓，先要將地基打堅固，才能在上面建各式各樣的漂亮房子。”

女性的子宮內膜就像是建房的地基，卵泡就是漂亮房子，地基不穩房子也會塌，所以反覆流產的患者要在再次懷孕前進行中醫調理，打好地基，調理好體質，消除引起流產的因素。

試管失敗遭遇胎停，打敗隱藏的不孕“黑手”

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第二位：匡麗君教授

今年31歲的詩詩（化名），之前其實懷過幾次孩子。

2021年，因爲“原發性不孕症，盆腔炎性疾病後遺症”，詩詩採用了輔助生殖的方法，但是隻取到6枚卵子，移植胚胎後50天遭遇胎停。於是又在當年年底接受了一次腹腔鏡手術疏通輸卵管，希望可以自然懷孕。

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經過朋友的推薦，瞭解到匡麗君教授師從名老中醫專家謝劍南教授，從事中醫、中西結合婦產科臨牀、教學、科研二十餘年，已助力衆多不孕家庭“圓夢”，而且在網上也有很多姐妹推薦、好評如潮。

詩詩拿了厚厚的一堆病歷找到匡麗君教授。在匡教授的耐心看診、問診和詳細檢查後，確認盆腔炎是詩詩隱藏的不孕“黑手”。

在匡教授看來，慢性炎症損害了輸卵管的肌層和管腔的纖毛，影響到它的蠕動功能，即使輸卵管通暢，但功能如果不夠良好，蠕動推動卵子和受精卵能力較弱，也會不孕或者宮外孕，因此，輸卵管通暢和蠕動功能兩者都不可缺。

匡麗君教授綜合中醫整體內調外養，制定了個性治療方案。

以月經週期爲限，精選中藥內服，進行全身調治與促排卵治療；

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結合直腸中藥保留灌腸療法、腹部中藥包外敷法等特色中醫局部外治法，縮短藥效作用距離，快效抵達盆腔，消除炎症、積水等病症，增強盆腔、輸卵管功能，改善盆腔生殖環境，大大地發揮中藥功效，並減少藥物的胃腸道反應。

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經過三個月的調理，詩詩月經量增加，精神狀態也明顯好轉時，很快就順利懷孕了。

“末次月經是8月22號，算下來，在匡醫生手上不到三個月就懷上了。”詩詩知道自己的基礎條件差，所以這次真的是非常驚喜，她甚至覺得這是“天意”。

年齡29歲，卵巢功能40歲，第二個週期傳好運

第三位：周薇主任

29歲的小芸（化名），在幾年前與丈夫結婚後，一直想要一個寶寶，卻不曾想在2020年、2021年遭遇兩次胎停流產。

眼看年齡的跳針即將彈到30歲，夫妻倆開始了漫長的孕前大檢查，外院檢查結果顯示：

由於年齡、胎停以及其他因素的共同作用，小芸的卵巢功能也出現下降，AMH值僅0.88，等於說29歲的小芸卵巢儲備卻只有40歲左右；FSH11.2，＞8-12的數值也在提示小芸卵子質量下降。

看到這個結果，小芸有點害怕了，對懷孕這件事有些抗拒，擔心辛苦一場還是未能得償所願。

猶豫再三後，夫妻倆商量好，來到朋友推薦的湖南婦女兒童醫院，請中醫婦科周薇博士先調整身體，如果沒有順利自懷，就去做第三代試管。

2022年6月，小芸和老公帶着之前做的一大摞檢查資料來到湖南婦女兒童醫院，尋求幫助。中醫婦科周薇博士仔細查看了各項檢查，在瞭解了夫妻倆的需求後，周薇博士確定了治療思路:

➡️ 使用健脾補腎中藥+鍼灸提高卵巢儲備，改善小芸卵子質量，同時予補腎填精中藥，改善小芸老公精子質量；

➡️ 積極諮詢第三代試管嬰兒技術，根據情況調整安排。

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爲了能夠儘快達成心願，小芸夫妻倆堅持按周薇博士的意見，積極服藥的同時，調整了生活作息時間，戒菸戒酒，不再熬夜，還堅持每天鍛鍊身體。

幸運的是，在第二個週期，小芸就傳來了好消息。

“扎”女出手，多囊2年不孕1個月成功自懷

第四位：陶蔚娟醫生

婚前月經不調沒當回事，婚後要孩子時卻遲遲懷不上。兩年前，劉女士檢查被診斷爲多囊卵巢綜合徵。本以爲就是一個小病，沒想到劉女士跑了多家醫院，中藥西藥都吃到吐了，肚子始終還是沒有一點動靜。多次懷孕失敗的經歷讓劉女士身心俱疲。

在多次西藥促排失敗後，劉女士在一次偶然機會，聽說了草莓醫院的中醫好孕博士團，於是在2022年3月，劉女士找到了中醫婦科的陶蔚娟醫生。

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陶蔚娟醫生仔細傾聽劉女士的就診經過、病史後，告訴她多年來未孕的原因：多囊意味着劉女士卵巢中有許多小的“卵寶寶”，雖然數量是多，但是質量可能不夠理想或者不容易長大成熟，即使成熟，“卵寶寶”的出行也受到阻礙，導致月經紊亂，沒有一顆成熟優秀的種子，想正常懷孕自然也就難了。

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陶蔚娟醫生翻看劉女士既往多次監排結果發現：

➡️ 問題一：內膜偏薄（排卵後只有7mm）

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➡️ 問題二：扁卵泡（19×13mm）

在此基礎上，陶蔚娟爲李女士制定了一個多囊卵巢綜合徵的調理方案：繼續促排，配合中藥調理，助力內膜增長及卵泡長圓，同時囑咐劉女士一定要調整作息，包括11點之前睡覺，每天鍛鍊，飲食清淡等。

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▶️ 一週後複診監測排卵：內膜6mm,右側卵泡19×16mm，內膜薄，此時靠單純中藥可能不夠迅猛，予以中醫外治法-針刺加強治療迅速增長內膜；

▶️ 兩天後B超顯示內膜8mm，出現了優勢卵泡21×18mm，指導同房；

▶️ 4月3日內膜10mm，提示卵泡已排。

▶️ 4月13日抽血檢查HCG值爲60mIU/mL，成功接好孕！

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七次移植六次着牀失敗，針藥序貫療法讓移植更順利

第五位：晏瑤醫生

第一次來門診，莉莉（化名）看上去臉色有些偏黃。她是來調理懷孕的。仔細聊起來晏瑤醫生才知道，34歲的莉莉已經前後移植過七次，除了第一次移植孕8周絨染異常外，其餘六次移植均未着牀。

第7次移植失敗之後，莉莉找到了湖南婦女兒童醫院晏瑤醫生。“我還有希望嗎？”經歷過心如死灰，心性已經被磨平。

連續移植，連續未着牀。莉莉的身體到底怎麼了？晏瑤醫生給莉莉做了全面檢查，綜合判斷莉莉：繼發性不孕、子宮內膜異位症、反覆着牀失敗。

瞭解到莉莉的情況之後，晏瑤醫生根據月經週期行經期、經後期、排卵期、經前期不同階段生殖生理特點，爲她制定了針對性的方案：針藥序貫療法與體外受精-胚胎移植技術（IVF-ET）相結合。

治療三個週期，晏瑤醫生並沒有急着讓莉莉再次移植，而是選擇讓她避孕，使用中藥、鍼灸等幫助莉莉夯實基礎，促進內膜修復，改善子宮內膜容受性。

待到三個週期後，莉莉因反覆移植失敗而導致的肝氣鬱結，肝失條達，經脈不利的情況得到改善，月經量增加，精神狀態也明顯好轉後，再建議莉莉可以進行移植，當月就順利着牀了。

晏瑤醫生解釋說，中醫學認爲腎-天癸-衝任-胞宮軸與西醫學的下丘腦-垂體-卵巢-子宮的環路有相似之處。中醫注重局部與整體相結合，形成了特色鮮明的臨證思路與治療方案，對於ART患者，尤其是高齡、ART反覆失敗，多種病理狀態並存，功能紊亂者尤爲適宜。

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福利一：備孕助孕補貼大放送

中醫婦科100天快孕公益補貼大放送，評估卵巢功能、調理改善卵子質量，中醫好孕博士團一對一定製專屬好孕方案，通過中醫內服+多種外治療法助您接好孕~

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福利二：胖多囊調理月卡福利

針對多囊卵巢綜合徵肥胖患者

推出全月不限次鍼灸調理月卡福利；

失眠

通過耳穴壓豆+鍼灸+中藥洗浴綜合調理體質、改善內分泌功能，既可減肥又可促排卵，助您更好備孕。

福利三：好孕名醫公益義診

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中醫好孕專家匡麗君來湖南婦女兒童醫院坐診啦！20餘年中西結合治療不孕症、習慣性流產、宮腔粘連等疑難雜症臨牀經驗，助您懷得快保得住生得好！

▲本文專業內容由湖南婦女兒童醫院中醫婦科陶蔚娟主治醫師專業審覈

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（編輯ZS）

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趁“熱”使用！高溫天氣防中暑要這樣做

據中國天氣網消息，近期北方晴熱升級，大範圍高溫天氣來襲，局地高溫強度或是同期少見的。

中南大學湘雅三醫院120急救中心主任左鈺在接受人民網記者採訪時介紹，夏天環境溫度升高（>32攝氏度）或者溼度過大（>60%），身體產熱增加、散熱不足，此時如果防暑降溫意識不足或者措施不當，均可導致體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多，引起中暑。65歲以上老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者中暑的風險最大。同時，在高溫高溼天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動者，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑。

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“中暑可分爲先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三種類型。重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。”左鈺說，先兆中暑者會出現口渴、食慾不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等症狀，體溫正常或略有升高，一般不超過37.5攝氏度。但因爲這些症狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視。輕度中暑者可能出現噁心、嘔吐、心悸、臉色乾紅或蒼白、注意力渙散、動作不協調，以及體溫升高大於38.5攝氏度等症狀。重度中暑是指除上述輕度中暑症狀外，還伴有肌痙攣、腹痛、高熱、昏迷、休克等，嚴重可危及生命。

一旦中暑如何應對？左鈺表示，一旦發現有人中暑，先兆中暑可及時自行處理，而輕度中暑尤其是重度中暑者，應撥打“120”急救電話求援，並進行力所能及的現場急救。

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脫離中暑環境。停止活動，迅速脫離高溫、高溼環境，轉移患者至通風陰涼處，儘快除去患者全身衣物。如果條件允許，可將患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16至20攝氏度，讓患者靜臥休息。

量體溫。快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。如現場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，也不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續監測體溫。

快速降溫。對於高熱患者，快速、有效、持續降溫在中暑急救中尤爲關鍵。最好在2小時內將患者的體溫由40攝氏度以上降至38.5攝氏度。可使用蒸發降溫、冷水浸泡等方法降溫。

快速補液。如果患者清醒，沒有噁心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

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控制抽搐。如患者出現抽搐等症狀時，應迅速用口腔墊壓舌板或其他硬物壓住舌頭，防止舌咬傷的同時保持呼吸道通暢。

左鈺提示，在生活中，可採用以下方法來預防中暑。高溫天氣容易出汗，應選擇淺色、輕薄、寬鬆的衣服，以利於汗液蒸發帶走熱量。外出儘量避開中午高溫時段，如果必須外出，一定要做好防護，如戴遮陽帽、塗抹防曬霜等，隨身攜帶防暑降溫藥物，如風油精等。飲食應清淡，多吃果蔬，少食高油、高脂肪食物，適度補充蛋白質、維生素和鈣。夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。

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跑步之後洗淋浴熱水和冷水孰優孰劣？

跑步之後洗淋浴熱水和冷水孰優孰劣？
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本站體育6月30日報道：

由於跑步時出汗，跑後洗澡是理所當然的。淋浴是洗澡的方式之一，那麼，洗淋浴時用熱水和冷水會有區別嗎？或者說，哪種方式能給跑者帶來更多的益處呢？

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從理論上來說，冷水能夠促進血管收縮，加快血流，排出體內的廢物。從這一點看，冷水比熱水更有助於緩解跑後的肌肉痠痛。但是，絕大部分的研究都是通過泡澡得出的結論，而不是通過淋浴沖洗身體。

2009年的一項以男性足球運動員爲對象的研究發現，洗冷水浴對修復肌肉損失和發炎並沒有實際效果，但它確實也降低了對疲勞和痠痛的感覺。對有關洗熱水淋浴的研究，也發現了它對人體的一些益處。

總之，不管是洗冷水浴還是熱水浴，對身體都是無害的。但是，它們所帶來的對身體恢復的益處也沒有人們預想的那麼多。

跑後洗淋浴並不只是爲了促進身體恢復。由於跑步時出汗，皮膚就成爲了細菌孳生的溫牀，特別是在高溫潮溼的環境中跑步時。如果不及時清除皮膚上的污垢，很容易導致皮膚感染。保持皮膚清潔，也能預防黑頭粉刺、痤瘡的形成，讓皮膚保持更好的狀態。

因此，跑步洗淋浴是必須要做的事情。是選擇冷水還是熱水，跑者可以根據的喜好進行選擇，也可以兩種水溫交替使用。

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另外，跑者促進跑後身體恢復的方式並不是只有洗淋浴這一種，跑者還可以通過靜態拉伸、泡沫軸按摩等形式加快身體恢復，爲下一次跑步做好準備。

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有一種變美方式叫每天偷懶午睡三十分鐘

快節奏的生活讓加班熬夜成爲了許多上班族的常態，白天的工作中也很容易出現倦怠感。但有些小妖精就永遠“容光煥發”的出現在辦公室。其實她們的小心機就在於午休時間的利用。

再濃醇的黑咖啡

也不如午睡30分鐘

午睡好處這麼多寶寶們還不趕緊偷懶起來

午後進行適當的休息，不僅可以帶動身體的五臟六腑、養心降壓，還可以可以提高創造力和記憶力，對下午的工作會更有幫助。午睡相比夜晚的睡眠時間雖短，但ger一些小方法，也會令你身心健康，光彩照人。長久堅持效果甚至比護膚品和保養品效果更好。

睡前按一按血液循環更活絡

午睡前用大拇指輕輕按壓顴骨下方的穴位3秒，感到酸脹、溫熱爲正常現象。重複3次爲宜。這樣可以更好的促進臉部循環，是午睡結束後“容光煥發”的小秘訣。

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醒後按一按提神又醒腦

用中指和無名指按住太陽穴，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利於快速的去除起牀氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。

午睡學問多睡不對姿勢臉部會變形

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許多上班族由於條件的限制，只能在辦公室進行午休，因而總是趴在桌子睡。伏案睡覺不僅會減少頭部供血，還會使眼球受壓、容易誘發眼病，壓迫胸部、影響血液循環和神經傳導，身體和臉部很容易變形。因此最好“靠着睡”。準備一個U形枕或者一個小枕頭(用捲起的衣服亦可)，墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。

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