夏天熱到想移民?溫度、氣候與幸福感,最適合人居的氣溫是…

夏天熱到想移民?溫度、氣候與幸福感,最適合人居的氣溫是…

讓我們回到一個人們不知從何時開始就一直在問的問題─從探險家到拓荒者,再到一心想征服世界的君主都問過:我們對溫度與幸福感的瞭解,是否意味着氣候「非常溫和」的地方住着比較快樂、比較健康的人呢?《做個有溫度的人》精彩試閱:

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氣候與幸福感

大量研究顯示,氣候會影響我們的情緒與行爲。許多人憑直覺或常識認爲,憂鬱症與漫長、寒冷、陰鬱的冬天密切相關。然而,在芬蘭,自殺率卻與較高的春季氣溫有關。芬蘭自殺現象的相關分析顯示,與春天自殺率上升有關的,是陽光增加,而不是氣溫下降。再次強調,氣溫不是誘發某種行爲的唯一因素(事實上,那項研究明確指出,溫度與自殺人數的關係微乎其微)。在這種情況下,棕色脂肪是可能的解釋,因爲經過漫長的寒冬後,棕色脂肪組織的活動可能會在突然變暖的環境中損害體溫調節,從而增加自殺風險。

有研究更直接指出,某些氣候更容易讓人感到幸福。研究顯示,月平均氣溫不偏離攝氏18度太遠的國家與地區,居民最滿意當地的生活。難道這表示哥斯大黎加、盧安達、哥倫比亞的人比較幸福,俄羅斯、芬蘭、愛沙尼亞的人比較不幸福嗎?難道俄羅斯人都應該逃到哥斯大黎加生活嗎?

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夏天熱到想移民?大量研究顯示,氣候會影響我們的情緒與行爲。 圖/freepik

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歷史、神話、常識一直把幸福與地方連結在一起。哥倫布認爲伊斯帕尼奧拉島是伊甸園,但這不是因爲他瘋了,他只是根據舊約聖經〈創世紀〉(Genesis)和〈以西結書〉(Ezekiel)中強大的共同文化價值得出結論。在我們這個時代,世界各地有關幸福的大規模調查證實,幸福的價值是源自於國族文化。世界價值觀調查(World Values Survey)就是一個很好的例子,那是由歐洲價值觀研究(European Values Study)發展而來的,最早是1981年由荷蘭蒂爾堡大學的科霍夫斯(Jan Kerkhofs)與德莫爾(Ruud de Moor)領導進行的。這些社會學家想要驗證的假說是:現代經濟與技術變化,改變了工業化文明的價值觀與動機。

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1981年以來,世界價值觀調查總共完成了六波,而且不斷擴大地理與文化樣本。1981年做了第一次調查後,第二次是在1990年至1991年進行,第三次是1995年到1997年,第四次爲1999年到2001年,第五次是2005年到2007年,第六次則是在2010年到2014年進行。2017年,啓動了第七波。(*注)

世界價值觀調查的範圍很廣,目前資料是來自近一百個國家、約四十萬名的受訪者。這一百個國家合起來的總人口,幾乎佔全球人口的九成,涵蓋了世界上各大文化區中非常貧窮到非常富有的國家,目的是提供一個資料庫,以協助科學家與政策制定者瞭解世界各地人口的信念、價值觀和動機。調查的領導者認爲,目前爲止得出的結論支持以下的假設:積極的經濟發展、民主化,以及更高的包容度,使人民更深刻地感受到自己有選擇的自由,會帶來更多的幸福感。

事實上,研究人員列出「三十項最重要的發現」,每一項都與幸福感有關。因此,世界價值觀調查的主要見解很可能是:幸福幾乎是所有國族文化的組成部分,雖然這種衡量標準很少出現在國家政策中,至少目前還沒有。

儘管世界價值觀調查沒有專門研究氣候與幸福感之間的關聯,但後續的多項研究顯示,氣候比溫帶更冷或更熱的貧窮國家,會演化出不快樂的「生存」文化;這兩種氣候都對居民的體溫調節有較大的壓力。相對的,這些研究顯示,無論人均收入如何,氣候溫和的國家都會演化出隨和、適度快樂的文化。最幸福的文化是那些展現「自我表達價值觀」的文化─追求自由、社會包容、生活滿足感、公開表達的自由,而不是隻追求「生存價值觀」。不過,在氣候比溫帶更冷或更熱的富國,雖然居民面臨較大的體溫調節壓力,但他們依然演化出「自我表達」的文化。

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我一點也不懷疑幸福感是一個重要的文化主題,這個見解著名地體現在美國1776年《獨立宣言》中,其主筆傑佛遜(Thomas Jefferson)在列舉三項「不可剝奪的」人權時─生命、自由、「追求幸福」─借用了啓蒙時代的哲學家洛克(John Locke)的觀點。重點是,傑佛遜直接從洛克那裡借用了生命與自由這兩個概念,但以「追求幸福」取代了洛克原始主張的第三項權利:財產。

我也相信,氣候對於塑造我們的幸福感有重要意義,但首先,我們必須以更細膩的用語來定義「幸福」。讓我們暫時先接受這個事實:最近的研究顯示,無論富裕與否,隨和文化的適度幸福感與溫和氣候有關;而不幸福的生存文化則與極端氣候有關,但只伴隨着貧窮出現。

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在富國,極端氣候反而又與最大程度的文化幸福感有關聯。仔細閱讀傑佛遜的文字,你會發現,他不是直接以「幸福」取代洛克主張的「財產」,而是提到對幸福的「追求」,暗示着那不是被動狀態。「追求」意謂付出精力、投入努力與能量,包括在溫度明顯低於或高於中間溫度帶(thermoneutral zone)的氣候中、調節體溫所需的代謝能量。

在探索溫度、氣候、幸福感之間的關係時,我們再次發現自己很容易對溫度與情緒妄下結論,因此對溫度與行爲也妄下結論。這裡陳述的研究確實顯示,氣候可能對我們的生活產生影響,但我會解釋爲什麼這些影響不像常識與一般所想的那麼強烈或直截了當。

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希望我們在解釋溫度波動及其對幸福感的影響時,這些見解可以幫助我們做出更有根據的猜測。

溫度是環境的一個面向,往往需要我們刻意去關注與努力因應。有些環境比較容易應付,偏離中間溫度帶最小的環境,消耗的代謝能量很少。然而,溫度極端的環境會對我們構成挑戰,有些人難以因應,但另一些人發明了中央供暖與中央空調等技術。技術需要很高的網絡多元性與社會協作,那可能是我們的體溫調節甚至涉及維持更復雜社交網絡的原因。在組織不善或缺乏某些重要天然資源的社會裡,極端溫度可能帶來極大的痛苦、疾病與死亡。然而,在更發達的社會裡,尤其是可取得策略性資源的社會裡,極端氣候帶來的挑戰加速了科技進步,促進商業發展,進而創造了財富。

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然而,隨着時序深入二十一世紀,演化的文化影響造成全球氣候出現前所未有的變化,極端氣候將會帶來新的挑戰。感覺寒冷又悲傷嗎?捧着一杯熱茶至少可以暫時讓你感覺好一些,但那樣做不會提高社會因應氣候變化的能力。文化不是放大的個體,那是科學家與民衆常做的錯誤假設。在個人、社羣、國家、全球層面上,我們必須學習有效地因應溫度與體溫調節,這對幸福、健康、長壽來說都很重要,也攸關我們更迫切的生存。

我們應該從詳細瞭解社交體溫調節開始,以便大家一起設計出因應體溫恆定新挑戰的社交方法。溫度不會使我們感到快樂或悲傷、變得富有或貧窮,而是會促使我們去應對、去適應、去發明。政府必須透過抱負宏大的研究計劃,來促使大家更瞭解人類的企鵝本性。這些計劃必須非常詳盡,我們才知道哪些稀缺收入與其他資源可以進行更有效的配置,以便設計與執行社會導向的應對計劃。畢竟,我們不可能爲了氣候都搬去哥斯大黎加。

(*注)編注:由於新冠肺炎疫情的影響,導致調查延宕一年,第七波已於2021年底完成調查。第八波調查預計於2023至2026年間進行。資料來源:https://www.worldvaluessurvey.org/wvs.jsp。

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《做個有溫度的人:溫度如何影響我們的生活、行爲、健康與人際關係》 圖/時報出版

本文摘自《做個有溫度的人:溫度如何影響我們的生活、行爲、健康與人際關係》,時報出版

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【讀報】霍夫曼徵陽性一定是頸椎病嗎?

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據《保健時報》, 神外或神內門診經常會給患者做一個檢查,就是霍夫曼徵檢查。做檢查時,醫生用左手輕握患者腕部,用右手食指和中指輕輕夾住患者中指的末端指節,並使患者的腕關節略微背屈,各手指輕度屈曲。然後醫生用拇指迅速向下彈刮患者的中指指甲,如果患者的其餘手指沒有反應,則表示霍夫曼徵陰性;如果患者的拇指內收,其餘手指也呈屈曲動作,則表示霍夫曼徵陽性。

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霍夫曼徵陽性,代表上肢錐體束可能存在損傷或病變,常見於腦血管疾病,也可見於頸椎病變。如雙側霍夫曼徵陽性,而無神經系統體徵則無定位意義。

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當前,網上特別是短視頻平合上有很多教人們做霍夫曼徵自我檢查的視頻,並且強調:“如果出現霍夫曼徵陽性,就說明頸椎病已經很嚴重了,脊髓可能出現了受壓情況。”於是很多人認爲只要是霍夫曼徵陽性就說明是脊髓型頸椎病,並且有高位截癱的風險。如此對號入座弄得人們忐忑不安。

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其實這種認知存在偏差,脊髓型頸椎病也不可能只憑借這一項檢查就能確診。脊髓型頸椎病的診斷要有影像學檢查特別是核磁檢查作爲支持,它可以看到是否存在頸椎椎間隙狹窄、局部骨質增生、椎管受壓、黃韌帶增厚、椎間盤突出或者伴有後縱韌帶鈣化等情況。並且,單純的霍夫曼徵陽性有可能是頸椎病,也有可能是其他問題。

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原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=jn7B3ZydKuk

超核心健身中心Hypercore Fitness YT: https://www.youtube.com/c/HYPERCORE

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長期攝入過量咖啡因 或增骨質疏鬆風險

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本站體育8月12日報道:

有的跑者喜歡喝咖啡,因爲咖啡因有助於提升跑步表現。然而,最新研究發現,如果長期攝入過量的咖啡因,對骨骼健康不利,可能會增加骨質疏鬆的風險。

該項研究刊登在《英國藥物學雜誌》。研究人員把24位受測者分成兩組,其中第一組受測者嚼的是不含咖啡因的口香糖,第二組嚼的口香糖含有咖啡因。在超過6個小時的時間內,他們咀嚼了多顆口香糖。其中,第二組攝入了800毫克左右的咖啡因,相當於喝了8杯咖啡。

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結果發現,第二組人員的尿液中鈣的含量明顯增加。和試驗開始時相比,大約增加了77%。如此多的鈣通過尿液排出體外,說明腎臟對鈣的釋放超過了身體對它的更新速度。

由此,研究人員推測,如果長期攝入較多的咖啡因,會引起骨密度問題的風險增加,比如會導致骨質疏鬆,讓骨骼變得脆弱。這對於中老年人是一個非常不利的影響,因爲隨着年齡的增長,骨密度是逐漸降低的。如果咖啡因再加速鈣的流失,骨骼更容易出現問題。研究人員認爲,對於習慣通過咖啡因來提高跑步表現的跑者來說,這也不利於他們的骨骼健康。

現在關於咖啡因的安全攝入量,一般建議是每天不超過400毫克。專家建議,如果每天攝入較多的咖啡因,需要同時攝入一些鈣和維生素D,因爲它們對於骨骼健康是至關重要的。

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如果飲食中無法獲取足量的鈣和維生素D,可以考慮通過相關補給品進行補充。當然,堅持規律性的運動對骨骼健康也是非常重要的,跑者們可以通過跑步來抵消過量咖啡因的副作用。

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